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助产动作可以减轻分娩中的阵痛，使胎儿顺利娩出，准妈妈可以在分娩前加以学习并掌握，以便在分娩时能用得上。第一产程可用的助产动作深呼吸：当子宫开始规则收缩，宫口扩张到2~3厘米，感觉腹胀下坠不能忍受时，可在每次宫缩时进行一次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出，注意用鼻孔吸气，以口呼气，这个方法在分娩开始后即可使用。

按摩法：当子宫收缩频繁时使用。具体做法是：两手指端轻摩小腹部皮肤，深吸气时从腹部两侧到小腹部中央，呼气时从中央到两侧，宫缩过后即可停止。若宫缩时间长可与深呼吸并用。压迫法：可与按摩法交换做，同时应做深呼吸。宫缩时，用手或拳压迫自己觉旮如何避免宫缩乏力☆☆宫缩乏力是指，子宫收缩虽仍有正常的对称性，并保持一定的节律性，但收缩弱而无力，持续时间短，间歇时间长且不规律。

得最不舒服的部位，如腹部、舐部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部，侧卧时可压迫骶部。第二产程可用的助产动作屏气法：在子宫口开全时使用。宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎宝宝克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

宫缩后可闭目休息。

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