[备孕期间适合做什么运动备孕知识]散步比较安全 备孕注意事项1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有 备孕注意事项2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是...+阅读

散步 很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15~20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。 散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。

孕早期散步，最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体稍微晾晾汗。 散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。 散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。

散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息一下。在散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。 游泳 游泳是一项非常好的锻炼方式，可持续到足月。 游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。 游泳要动作轻且缓慢，时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。在水中，可做一些身体的活动，借助于水的浮力，能改善孕妈妈的一般适应情况。游泳时应注意不要过度劳累。因为，水会使孕妇的皮肤降温，内部体温可能很高时，也感觉不到热。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。

其他 除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。 而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

以下为关联文档：

备孕时可以做哪些运动有氧操是一种对胎儿和孕妇都有益的运动。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼，增强身体素质，减少女性在怀孕期间的患病几率，以顺利度过妊娠期； 游泳 游泳作为一项全身均...

产后四个月可以做什么样的运动减肥你好，一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要...

分娩后的适当运动有哪些自然分娩的产妇6 ~ 12个小时就能起床进行轻微活动，第2天便可以在室内走动，做适宜的产后保健操。产后第一天的保健操可以包括以下几节。手指屈伸运动从大姆指开始，依次握起，再从...

产后适合做哪些运动1.走路 对于刚刚生产完的产妇来说，走路是最好的有氧运动。从可以下床开始，就试着慢慢走路。先在床边少量多次的活动， 身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，就可以逐渐增加走路...

怀孕初期要注意些什么怀孕初期的常见症状 早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有...

孕晚期可以做哪些运动孕晚期适合做一些舒缓的运动，例如散步，在医生指导下练习有利于顺产的瑜伽，孕妇体操等。 1、孕晚期由于增大的子宫带来的负担，孕妇有可能会有腰背酸疼等不适感觉，适度的散步，可以舒...

备孕期间适合做哪些运动1、有氧运动增强心肺功能。有氧运动是最有效的孕前运动方式，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长，通过这种锻炼，氧气能将人体内的糖分充分分解，并且能消耗体内脂肪，还能增强...

女性备孕运动包括哪些方面提高女性性功能的运动英国的一项最新研究表明，性爱质量和生 育能力相关，即感情越好，性爱感受越强，怀孕概率越大，生育健康的孩子的 概率也提高。所以，美好的性爱不仅是夫妻需求，更是...

最适合备孕女性的运动有哪些呢1、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。...