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对于妈妈来说，顺产之后虽然能够恢复得很快，但是毕竟产妇产后身体还是很虚弱的，所以在饮食上也要安排合理。

从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，调味料如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、黄酒等应少于通常人的量，但可不是不放或过少。放各种调味料除能调剂食欲、引起食欲外，对产妇身体恢复亦是没害处的。

1、少食多餐，不可贪吃：因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，如果食用过多的食物，会导致体重增加，身材恢复也更加困难。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

2、避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后妈妈自身气血不足，容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

3、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：产后大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4、饮食不能过于清淡：新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。

5、为了防止便秘，要多摄取高纤食物。产妇产后便秘容易造成消化问题，营养补充不到位，损害健康。日常应该多饮水，养成规律排便的习惯，下床走走做简单的运动，帮助伤口的愈合。

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