[腿抽筋缺钙吃什么钙片好]中年人：惠氏钙而奇不错； 也可用食物来补充钙； 吃骨头汤，买猪大骨然后滴几滴食醋，炖的汤可以下面条. 吃海蛎，鱼都是有含钙的. 青年人： 吃氨基酸螯合胶囊（乐力）吧！比较经济，青少年适合吃，...+阅读

病情分析： 您好 这是没关系的，不用去看医生.买点钙片一直吃下去.我那时候也是抽，同学也有好多的.缺钙了，身体发育产生的很正常的. 指导意见： 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛. ③出汗过多.运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛. ④疲劳过度.当长途旅行，山，登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛. ⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋. 生活护理： 腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，牛奶，豆制品等. ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋. ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒. 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效. 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗. 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚

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