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分娩阵痛是每个顺产准妈妈产前必须经历的，许多准妈妈对分娩阵痛也一直非常恐惧，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们几个减轻分娩阵痛的方法，让你更轻松自如的面对分娩。

产前必读：减轻分娩阵痛的方法

首先我们来看看分娩的三个阶段：

第一阶段：开始阵痛至子宫颈全开，全开时，其宽度约为10公分，也就是大约4指多宽，约需18至24小时

第二阶段：子宫颈全开至胎儿产出，约需1至2小时

第三阶段：娩出胎盘，约需半小时

减轻分娩阵痛的方法：

一、阵痛时，采取侧卧，张口作腹式深呼吸，尽量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松驰

二

、阵痛过后，改以最舒适的姿势作普通方式呼吸，以为休息

三、当阵痛加强时，除侧卧腹式呼吸外，还要使呼气及吸气短促快速如抽噎，这样可以减轻痛楚

四、生产第二阶段医生要求用力以帮助胎儿娩出时，立即深呼吸

2、3次后闭气，抓住握杆加压于腹部

五、阵痛过后，松弛全身肌肉稍作休息，并张口像喘气一般用口呼吸

六、待下次阵痛时再重覆上述的加压方法，约经8至10次后，胎儿即可顺利产下

七、上述的呼吸方法，可于平日常加以练习，把握呼吸和肌肉活动之要领，将可帮助减轻分娩的疼痛

八、医生和护士可以帮助并指导你如何顺利分娩但仍须你的努力配合

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