[怀孕前的心理调适]１．掌握孕育知识 要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿...+阅读
怀孕了，一些妈妈的身材、皮肤不可避免地受到了“损失”。如何做一个漂亮的准妈妈呢？穿衣打扮、适当运动、增加营养，缺一不可，另外，心理的调适也非常关键。
学习做一个漂亮妈妈，其实也是认认真真开始一段新的人生历程，对于一个女人来说，让生命的每一天都值得骄傲，不但对自己好，对孩子和整个家庭也是一个鼓励。
【美丽指标：身材】 准妈妈太胖也不行……营养过剩成孕妇“新病”
发言人：祈福医院营养师管永平，孩子爸爸
漂亮准妈妈要怎么加强营养，其实很简单，孩子需要的妈妈就要进补，我们常说要在怀孕前和怀孕初期补叶酸，怀孕期间适当补钙，补其他微量元素。
补充营养有许多注意的事项，我个人的经验是，要注意食物的多样化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐头食品，不吃剩的饭菜，因为其中亚硝酸盐和亚硝酸铵含量都比较高，这些对母婴都没有好处。
食物多样化，就可以保证太太不会营养过剩，又可以全面吸收营养，另外多样化的好处是，现在食品安全的问题比较多，避免吃一样东西，受到伤害的可能性也比较小。
特别提醒
补充营养一定要适可而止，尤其是怀孕7个月以后的准妈妈。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～20%就足够了。在怀孕的后期，要注意少吃高热量的食物，以避免造成巨大婴儿，增加分娩的难度，对孩子也没好处，还会增加自己恢复身材的难度。
另外准妈妈在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。
美丽食品
含维生素C丰富的食物能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，保持皮肤白皙。所以猕猴桃、西红柿、柠檬被称作是抗斑食物，既可以吃，也可以用来作面膜。
【美丽指标：皮肤】 别忘了护肤……孕期皮肤病要“小题大做”
发言人：玫琳凯美容和色彩顾问谭红梅，孩子妈妈
孕妇护肤其实相当关键，因为对于孕妇个人来说，最常见的皮肤问题就是斑和妊娠纹，而无论是脸上的斑点还是身体的妊娠纹，都是在发现初期就护理效果最好，等生过孩子再来护理，往往就来不及了。最好的方法就是从怀孕五个月开始，就在身体上涂专门的乳液，这样避免妊娠纹的出现。
孕妇的防晒也相当重要，如果不想涂防晒产品，就要尽量减少在太阳底下曝晒的机会，对于广州的准妈妈们、尤其是怀孕期间还坚持上班的准妈妈来说，晒太阳的机会应该不会少，不需要专门晒太阳了，晒太多太阳反而会引发皮肤问题。<<<1234>>>
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