[胎位不正是否会难产]能否顺利自然生产，胎位是否正常是重要的因素，也是准妈咪担心的事：“万一胎位不正，会不会难产？ 是不是要放弃自然产，接受剖宫产？” 妊娠8个月后，由于胎儿的头部比胎体重，胎儿多是头下...+阅读

第7个月 后视式

妈咪的肚子与日俱增，身体重心往前倾，无论翻身、起身还是走路都会感到十分困难。而腰椎和腿部要支撑妈咪和宝宝身体的重量，负荷增加，常常会产生酸痛感。身体的灵活度不如以前，但为了自己和宝宝的健康，妈咪要试着多活动，利用后视式可放松骨盆关节，并有助于解决腰部酸疼等问题。

请你跟我这样做

1. 跪坐，深呼吸。

2. 身体缓慢地下移，让臀部坐在小腿内侧的地板上。

3. 吸气时上半身慢慢转向右侧，左手抓着右膝外侧，右手则尽量往后方延伸到极限，停留数秒做深呼吸。

4. 还原、调息，换边再做一次。

Good for you：预防腰酸背疼

刺激肝肾机能，矫正脊椎不正，强化背肌和腰肌，调整中枢神经、交感神经，预防骨盆关节松弛、腰酸背疼和脚抽筋。

准妈咪看过来

什么时间适合做瑜珈？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于特定的练习时间，关于练习的细节问题，她提出以下的建议：

1. 每天练习15～20分钟，但如果感觉非常疲累，可缩短练习时间。

2. 上班族的孕妈咪可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳，增强新陈代谢。

3. 每周至少练习3次。

4. 每个动作练习3~5回，每回动作停留数十秒。

5. 体力较佳的孕妈咪，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦有不舒服的情况，应该马上停止，立刻躺下休息。

6. 若有疑问，要请教医师。

注意事项

1. 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。

2. 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。

3. 练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。

第8个月 吉祥式

因为baby的成长，子宫延长，将妈咪胃部往上顶，心脏也受到压迫，使

得妈咪消化不良、呼吸不顺。为了顺产，妈咪要积极地练习辅助动作喔！学习呼吸和放松，让骨盆更有弹性，让生产过程更顺利。

请你跟我这样做

1. 坐正，深呼吸。

2. 两脚拿掌，脚跟向内拉靠近会阴处，腰背挺直，深呼吸停留数秒。

3. 还原、调息，双腿放松。

Good for you：多练习有助顺产

调整骨盆，使脚关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能。适当地伸展骨盆

关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道。<<<123>>>

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