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◆不宜多吃的食物

生理性水肿是一种正常现象，因此出现水肿时，并不需要限制水分的摄入，但在饮食上也要注意适当选择，避免加重水肿的程度。

那么哪些食物会加重水肿呢？各种盐腌的食物和高度加工的食物，由于钠盐的含量比较高，摄入后会引起血液中钠含量增加，这样也会引起醛固酮的分泌，就会加重水肿。因此，以下食物对于孕中期或孕晚期的妈妈来说，无论有没有出现水肿，都不宜多吃、常吃；若已出现了水肿，则最好让它们从你的膳食中消失。

各种酱菜如榨菜、萝卜干、腌黄瓜、大头菜、咸菜等，蔬菜在制作过程中加入大量的食盐，其钠盐的含量可以增加几百倍，甚至更多。

各种腌制品如腌肉、腌鱼、咸鸭蛋等，为了达到腌制品的风味要求，以及保质期的需要，往往要加入高浓度的食盐。

经过高度加工的食品如方便面、挂面、油条、肉松、香肠、火腿肠、红肠、午餐肉、熏制品等，在加工的过程中，不但要加入比较多的食盐，同时为了延长食用的时间，还要加入一些防腐剂，而许多人工合成的防腐剂都是以钠盐的形式存在的，这样也在无形中增加了高度加工食物中钠盐的含量。我们可以借表19比较一下加工前后食物中钠盐的含量。

◆不宜多用的调味品

食盐是我们最常用的调味品。咸味是食物的基本味，也是我们最习惯的味，但当你出现水肿时，就要注意食盐的摄入量了，因为盐的摄入越多，引起的水潴留也多，就会加重水肿。

那么，出现水肿的准妈妈一天应该摄入多少食盐才是最合适的呢？目前还没有一个十分精确的数据。因此，在少用食盐、尽量淡食的原则下，可以根据她们平时口味的习惯作适当的调整，一般以每天不超过6克为宜。

其实，钠盐的来源并不只限于食盐，许多调味品中也含有钠盐，如酱油、甜面酱、辣酱、牛肉酱、醋、味精等。每100克酱油中的钠盐含量在3~7克之间；100克酱制品的钠含量也有1—7克，因此，如果我们在烹调食物时用了这些调味品，就要在食盐的用量中适当扣除。

可以减轻水肿的食物有哪些

许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以除去体内多余的水分。当准妈妈出现水肿时，不妨首先选择这些食物，因为这些食物是我们平时膳食的组成部分，既可以提供各种营养素，同时又不会出现服用利尿药物后对人体产生不利的因素。

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