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  在怀孕这个话题上，每个人都喜欢谈论有形方面的问题，如妊辰纹，恶心或情绪变化。但很少人喜欢谈论的一个最包罗万象的副作用：压力。即使怀孕时一帆风顺，准妈妈们也会有一系列的压力。有的是实际的压力，有的是精神压力。这里有一些方法可以帮助你保持心情舒畅：

  1、适度了解知识

  如果你特别关注宝宝的健康，那么你能做的最重要的事情就是去了解健康方面的知识。记住，许多健康问题是由基因导致，所以，你不用因为自己吃了不健康的饮食或者犯了其他的错误而自责不已。你的工作是优化胎儿的环境，因此学习如何做一些事情来帮助缓解你的紧张。但是要注意信息过载，花太多时间上网搜索“遗传缺陷”的问题决不会帮助到你。

  2、锻炼和小睡

  经常锻炼和睡眠质量可以提供双重责任：它们都可以缓解压力，它们也有助于宝宝的健康，因为对你的健康有好处的东西也有利于您正在创建的健康环境。

  3、提前计划

  怀孕是很有压力的事情，特别是第一次怀孕的话，做足准备(订购婴儿床)，思考很多事情(需要儿科医生的时间表)。所以，如果你真的想控制好压力，你必须，坦率地说，需要负责。

  4、见准妈妈朋友

  大家总是认为聚会应该在你孩子大些的时候，可以玩耍的时候才能正式开始。我们建议准妈妈参加玩伴聚会，这样你就可以与其他女性经历相同的斗争，一起去面对。

  5、说出来

  也许最好的缓解压力的方法是毫无保留的诉说。你不需要封锁情绪和担忧，只是简单地向任何人说出担虑。

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