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进入孕晚期，准妈妈腹部增长的速度几乎是肉眼可见的。这种变化让准妈妈们期待又兴奋，因为这代表胎儿正在健康的成长发育，又代表了预产期的接近，快要和宝宝见面了，还让孕妈妈们怎么淡定？但是腹部也给孕晚期的准妈妈生活带来诸多不便，那么这些不便应该如何缓解呢？

  一、耻骨疼痛

到了孕晚期，大部分准妈妈都会经历这种疼痛。

耻骨在身体的骨盆前方，这样的骨头总共有两片，当然两片耻骨并非是仅仅靠在一起，而是留有空隙，中间连接他们的是韧带和纤维软骨，而给准妈妈带来疼痛的原因，正是因为联合过度分离所致。

疼痛产生时，疼痛的感觉不只是耻骨会有，连骨盆前方的腹股沟附近都会出现痛感，甚至准妈妈的背部、髋部以及大腿内侧也会受到牵连。严重的疼痛说明耻骨错峰的幅度比较大，这时候很可能准妈妈的韧带已经出现了水肿拉伤，导致准妈妈难以行动，所以准妈妈就不得不卧床休息。耻骨疼痛在分娩之后会逐渐消失，因为被拉宽的间隙在分娩后就会慢恢复。

缓解方法：

1、冰敷

如果是因为耻骨而引发的疼痛，可以在痛处部位用冰敷来缓解。

2、减小动作幅度

准妈妈在做一些动作时，当时不会导致耻骨疼痛，但是在夜间休息时，这种疼痛感就会逐渐加强，所以在平时生活中一些会牵扯到耻骨的动作，要注意减小幅度。

3、保持两腿对称站立

站立时要避免两腿持续性的分开，如果必须一条腿先落地站立一定要小心。

4、借助枕头缓解疼痛

在睡觉时准妈妈可以在两腿之间夹放一个枕头，翻身时要注意身体平行缓慢进行。

5、加强休息

耻骨疼痛的准妈妈要注意多休息，在坐下时要保持后背直立，让后背有所支撑。

6、弹力束缚带

情况严重时，准妈妈可以咨询医生使用弹力带来将骨盆束缚住，使骨盆的压力减轻。

  二、胎动频繁

正常的胎动是每12小时30次左右，或者是每小时超过4次，到了怀孕的32~34周的时候是胎宝宝运动的高峰期，但是到了38周，胎儿的胎动会逐渐减少。进入孕晚期的时候，准妈妈要格外注意数胎动，如果在一天之内胎儿的胎动少于20次，则有可能说明胎儿宫内缺氧。

大肚子是孕晚期准妈妈甜蜜的负担，想让孕晚期更轻松的度过，一定要做好以上几点哦！

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