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大多数妈妈都想自然分娩。如果我们在怀孕期间采取正确方法的呵护我们的健康，正常分娩宝宝是非常可能的。在怀孕期间保持正确的饮食和适度的锻炼，将为我们的自然分娩或正常分娩打下良好的基础。请仔细阅读下文，学习正常分娩或自然分娩的秘诀。

1.饮食均衡

在怀孕期间，我们要注意饮食。从我们确认怀孕的那一天起，坚持食用有营养的食物并添加新鲜水果和蔬菜。专注于摄取铁、钙含量丰富的食物。按照医生的建议在不同阶段服用多种维生素。此外，我们还要增加水的摄入量，确保每天至少要喝8-10杯水。

2.积极的生活方式

保持积极的生活方式，这意味着我们可以参加一个产前瑜伽培训班或者定期去散步。产前瑜伽培训具有灵活性，不仅可以放松我们的精神状态，还能够教会我们掌握正确的分娩姿势。刚开始的时候，我们可能会感到疲倦，但是请坚持下去，一至两周以后就会变得正常。

3.合理减压

检查我们的压力水平，并尽量在整个孕期保持无压力的状态，让自己保持快乐和满足。这对孩子会产生非常积极的影响，并帮助我们保持健康。在感到有压力的时候，尝试听听音乐，可以帮助我们保持放松和舒适。

4.出生计划

在与我们的医生商量之后，做一个分娩计划表，这将帮助我们有一个平稳和轻松分娩过程。

5.产前培训

在产前培训班里，我们将学会如何处理分娩中产生的任何问题。此外，他们也会教我们做一些练习和活动，从而减轻我们的分娩痛苦，加快分娩的速度。

6.禁忌食物

避免过量进食海鲜。有限数量的海鲜有益于孩子的大脑发育，但过量食用海鲜会导致一些神经系统疾病。此外，应尽量减少酒精、咖啡和茶叶的使用量。咖啡因摄入过多会导致低出生体重、生长迟缓甚至是流产。即食肉类和快餐等食品对胎儿也是很危险的。

坚持健康饮食并避免在怀孕期间增加太多体重，我们的医生会告诉我们的体重增加是否正常。有研究表明，一些草药可以帮助促进自然分娩。如果我们需要使用任何药材，请先咨询我们的医生。

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