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为了腹中BB,请选对补钙方法

09月21日 编辑 39baobao.com

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怀孕之后,孕妈妈需要注意摄入各类营养,而其中最重要的就是补钙。但是补钙也需要有诀窍,如果补钙稍不注意,就会给胎儿孕妈造成伤害。那么孕期孕妈怎么做才算是正确补钙呢?我们一起来详细了解一下吧。

孕妈补钙的正确方法

1.补钙别过量

补钙可以,但绝对不能过量。如果过量反而会造成体内钙沉淀,硬化血管,对胎儿也会造成不小的影响。此外钙太多会造成胎儿骨骼过早钙化,影响其生长发育,所以孕妈补钙需适量。

2.补钙之后别喝茶

孕妈在补钙之后千万别喝茶,要知道茶中含有一种名为单宁的物质,这种物质会影响孕妈对钙物质的吸收,对孕妈对胎儿生长发育都会造成不利影响。所以孕妈在补钙之后千万别喝茶。

3.别再补钙同时补铁

很多孕妈在补钙之后又会跟着补铁。这并不科学,要知道钙物质会影响人体对铁的吸收,所以在补钙期间最好别补铁。孕妈补钙最好是在睡前进行,因为很时候血液浓度较低。

4.不要总是吃钙片

有些孕妈通过钙片来补钙,建议孕妈不要这样做。钙片在怎么说也是一种药物,效果也不是清楚。所以孕妈不要总是通过钙片来补钙,食物有时候也能补钙的。

 孕妈补钙上的常见误区

误区一:钙对身体好,可以多补补

钙对宝宝自身都好,所以可以多补钙。这种想法不可取,如果补钙过量,会影响对宝宝的营养供给,对分娩也会造成不小的影响。所以孕妈补钙需要根据自身情况决定,不可过量。

 误区二:骨头汤要多喝

骨头汤虽然里面含有大量的钙物质,但却不能满足孕妈对钙的需求。而且骨头汤里面的脂肪含量较高,如果孕妈喝得太多,反而会造成脂肪过量。所以骨头汤还是少喝点的好。

误区三:食物补钙即可

日常医师虽然能补钙,但补钙量却是有限的。孕妈在怀孕期间需要消耗大量的钙,所以食物不能满足,孕妈可以调整饮食,同时也可以吃些奶制品、肉类、蛋类等食物,除此之外,孕妈也要吃点钙补充剂。

误区四:钙片可以空腹吃

很多孕妈喜欢空腹吃钙片,这样对孕妈身体健康是非常不利的。空腹吃钙片不仅不利于钙的吸收,还会引发肾结石的风险。所以孕妈最好在吃饭之后在服用钙片,夜晚睡觉之前吃钙片也是非常好的选择呢。

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