[想做个孕期“睡美人”]怀上宝宝后，孕妈感觉做什么都不太方便，比如睡觉，不知道怎样睡才对宝宝好，毕竟孕妈的睡姿直接影响到宝宝的健康与生命。 提到孕期要保持什么样的睡姿?很多人一定能快速地反应，响亮...+阅读

  在怀孕期间，孕妇的睡眠受到困扰是非常正常的。大部分孕妇睡眠不好的原因可能是因为孕妇的焦虑心理，或是孕妇感觉到压力，也有可能是孕妇身体内激素的改变以及孕妇身体感觉不适。在整个怀孕的过程，孕妇要找到一个舒适的睡眠姿势会非常的困难，而且孕妇晚上上厕所的次数会比较多。下面让我们看看孕妇睡眠的十个小贴士，希望各位准妈妈可以睡个安稳觉。

  白天要多喝水

  孕妇在白天可以喝多些液体，这样以免孕妇脱水。但是在晚上，孕妇喝的液体要减少。因为如果孕妇晚上喝多了水，那么孕妇就会要起来多次去上小便。

  白天要小睡

  如果孕妇晚上的睡眠时间不够，那么在白天，孕妇可以找一个安静的地方小憩一会儿，即使是半个小时的休憩时间也会帮助缓解孕妇的疲劳。

  要保持运动

  运动是保持健康的法宝，所以孕妇要多运动。另外运动还有利于促进血液循环，防止孕妇晚上脚痉挛。晚上孕妇要避免运动，因为运动会释放出肾上腺素，而肾上腺素会导致孕妇精神好，孕妇精神好就会很难入睡，这样自然就会影响孕妇的睡眠。

  减少压力和焦虑

  焦虑和压力是导致孕妇难以入眠的主要原因。孕妇要知道，焦虑不能帮助她们解决任何问题，反而会产生问题。如果有事情导致孕妇焦虑，那么孕妇可以寻找一个信任的朋友倾听自己的问题，这样或许可以减少孕妇的压力。

  睡眠要有规律

  如果孕妇睡眠遵循了一定的规律，那么晚上入睡对于孕妇来说会比较容易。在睡觉前，孕妇可以喝一杯无咖啡因的茶或是喝一杯牛奶，孕妇睡前还可以读一段小文章，另外孕妇睡前还可以洗个热水澡，这些行为都有利于孕妇睡眠。

  找到好的睡眠姿势

  在怀孕的第三妊娠期，孕妇可以睡左侧，这样有利于血液流到胎儿或者孕妇的子宫和肾脏处，孕妇尽量要避免长时间平躺着睡。

  防止烧心感

  孕妇在饭后的两个小时前尽量不要卧下，因为这可能导致孕妇产生烧心感。当孕妇出现烧心感的时候，可以拿个枕头靠在头上。同时，孕妇尽量要少吃酸辣或者煎的食物，因为这些食物会导致孕妇的烧心感更加强烈。一旦孕妇有烧心感，那么自然会影响孕妇的睡眠。

  找个支撑身体的枕头

  孕妇可以用孕妇枕头或普通枕头来支撑自己的身体。睡眠时，孕妇侧躺着，把一个枕头放在膝盖下，另外一个枕头放在腹部下，这样有助于孕妇睡眠。

  注意饮食

  为了防止孕妇失眠，孕妇要少喝咖啡和酒。如果孕妇经常呕吐，那么孕妇可以吃一些清淡的零食，比如饼干。这样有利于减少孕妇呕吐。孕妇的饮食要均衡，这既有利于孕妇自己也有利于胎儿的发育。另外均衡饮食，还可以帮助孕妇得到好的睡眠。

  寻求帮助

  如果孕妇一直遭受失眠的困扰，那么可以寻求医疗帮助。

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