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应对准妈呼吸不畅4方面可入手

09月20日 编辑 39baobao.com

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  呼吸不畅是准妈妈怀孕期间的常见不适症状,对此不可轻视。倘若处理不当,不仅仅会使得准妈妈晕倒甚至会影响到胎儿的发育健康。为了准妈妈及胎宝宝的健康,了解应对办法有必要。那么,该如何缓解准妈妈呼吸不畅的状况呢?

  1.从食入手,防止过度肥胖

  怀孕期间,准妈妈的体重会随之产生变化,然而,过大的体重也增加准妈妈的心脏负荷,使之脊椎受到压迫,从而引起呼吸不畅。因此,准妈妈可以适量的减少高热量高脂肪等易引起肥胖的食物的摄入。准妈妈应该吃多些含有蛋白质的食物,同时,准妈妈也要注意摄入足够的维生素以此缓解身体的不适。

 2.多加休息,不宜过度熬夜

  孕期准妈妈需要得到足够的休息,不宜经常熬夜。一方面,过度熬夜会使得准妈妈神经衰弱,这样子就容易感到头晕,提不上气。另一方面,准妈妈得不到足够的休息,心脏的调节能力也会随之减弱,加之怀孕的孕吐反应,这就加重了呼吸不畅的症状。因此,为了宝宝以及自己的身体健康,准妈妈记得切勿熬夜。

  3.做适当的有氧呼吸运动

  对于准妈妈来说,做适度的运动特别是调节呼吸的运动必不可少。适当的运动不仅仅能够帮助准妈妈缓解呼吸不畅的症状,而且有利于日后的自然分娩。日常生活中,准妈妈不妨参加多些瑜伽之类的运动,让自己在运动中学会调节呼吸。另外,有氧运动也有利于加强准妈妈的身体健康。

  4.保持心情愉悦

  相信大家都知道,怀孕期间,准妈妈保持良好的心理状态十分重要。倘若准妈妈时常压抑,那么呼吸也会随之加快并感到体内气不畅,严重情况下甚至会引起早产、流产等意外发生。因此,准妈妈要保持心情愉悦,避免受到过度刺激。为了准妈妈的身体健康,家里人要多陪伴准妈妈,让准妈妈感受到家里的温暖。

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