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为什么会有这种症状？

黄体酮和松弛激素使得脊柱和骨盆周围的肌肉松弛。这有利于分娩，但却不利于保持良好的身姿，特别是胎儿的重量减弱了腹部肌肉的力量，并增加了后腰骶部的压力，导致脊柱被向前拉伸。

腰骶部和腿部的疼痛也可能是由于增大的子宫对坐骨神经的压力造成的。当胎儿的位置发生改变，这种疼痛可能会消失。如果疼痛变得剧烈，你可以卧床休息（但没听上去那么舒服）。

应对策略

避免长时间地坐或站立。站立时，使骨盆前倾，收紧臀部，向后展开肩膀；坐着时，使座椅，靠背给你的后背良好的支撑，尽可能把双腿放在另一张椅子上。

做些由医院的孕期理疗师或瑜伽老师推荐的轻柔的伸展体操。

选择能够提供良好支撑的平底鞋。现在可不是穿花里胡哨的高跟鞋或长筒靴的时候。

避免扭动身体的活动。

捡拾东西时注意要弯曲膝盖。

控制体重的增长。

对付背部疼痛的妙计

做个按摩。

洗个热水澡并用花洒冲洗疼痛的部位。

在疼痛部位敷上个温热（注意不是热的）瓶子或热水袋。

如果疼痛感强烈，请医生开些适用于妊娠期的镇痛剂。

如果疼痛难忍，请医生向你推荐有资质的、经验丰富的专门治疗妊娠期背部疼痛的理疗师、按摩师或按骨医师。

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