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调节情绪的几个技巧:
(1)学会平和地对待一切
家里、单位里,我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事,遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律,强求不行,强扭也不行;生活原本是很平常的,皇帝也有各种烦恼,富人也会遇到各类不幸,心情就容易平静下来。所以只要平易淡泊,忧患就不会入你心中。这种心态遇到不顺心事时要有,没有遇到不顺心事时也要有,因为没有过分的欲望,人也就可以少些忧患不满。
怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化,会有不适,有时甚至会有肝火旺、想发火的冲动现在有不少独生子女进入了生育期,他们由于从小受父母呵护长大,不少人娇生惯养,不会料理生活,也不会体谅别人,自控力又差,面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕、生孩子的艰辛,往往思想准备不足,委屈感特多,遇事情绪特别容易变坏。这类孕妇,一定要学会调理好自己的情绪,理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的,一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易,千万别让一时任性而情绪失控,影响了胎儿的身心健康。
另外,现代人的生活,常常很大程度上会受电视广告的影响,广告天天在诱导人去追求豪华的东西、奢侈的生活,不少人由此会有非分的欲望,以为我们的生活应该就是奢华的,不那样就是生活的不公或他人的不是,于是无端地生出不满和不平等的不良情绪来,无形中伤害了自己,也伤害了胎儿。所以,现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度,以免被不适当欲望所误,忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。
(2)学会多理解他人
无论在家里还是在单位里,孕妇也常会遇到与他人意见不相合的时候。此时最好不要固执己见,总要他人迁就自己,非要争个水落石出不可。我们都身处于社会之中,每个人都有自己的意志,如果谁都不相让,那么,每个人的心情就会变得异常糟糕。如果是胎儿的父母,就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以,准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题,尽量多理解他人,即使不能理解,也要学会淡然处之,让它自行存在,相信这不会影响或削弱你什么。遇事时只要这样想,一切就会迎刃而解,即使是棘手的问题也会变得容易解决、参沟通。
俗话说得好,退一步海阔天空。学会了理解他人的人,生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保栌胎儿方面考虑,更应该心胸开阔,不与人计较,尽可能避免争议和动肝火。
因为生活和工作的辛苦,往往也会有不少摩擦,相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就,不这样就觉得委屈,其实,这样的情绪对胎儿也是不适宜的。怀孕有不适,固然需要丈夫更多的关切、体谅和生活上的帮助,但孕妇自己也要
对支持,多理解丈夫的不易和辛苦,并从为胎儿的角度出发,努力调整好情绪,善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感,使气血更为畅通,从而有利于身心健康。
妻子怀了孕,当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴,平时适当减少一些社交活动和外部工作;少看一会儿足球,少做一些纯个人的事,工作后少晚归;多给妻子一些相处和共同娱乐的时间,细心帮助妻子解决一些生活中的小问题,有时间带妻子出去散散心、呼吸一下新鲜空气,尽可能维护好妻子的情绪和心态,使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的,因为家庭和睦、妻子幸福,胎儿一定健康、活泼、聪明。
(3)学会营造令人愉快的家庭气氛
平常而繁杂的家庭生活,如果夫妻能用积极的态度去对待,可毹会变得很有滋味,这不仅能给每个家庭成员带来好心情,还会有益于个人的健康,这对胎儿当然也会是极有益的。
许多事是有趣,是平淡,还是可恼,关键还是看你怎么去对待,准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆,有人会认为是件烦入的费时间的事,不得已干了,心里会闷闷不乐,甚至对他人发脾毫气:有人却能剥得有滋有味,从中得乐;也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作,把豆剥得千净,放到漂亮的碗里,配上别种色彩的菜丁,炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的莱肴,它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活了。如果你用积极的态度去对待生活,那么每一件小事都可以成为有趣的事,从这一点出发,你可以把平常的生活变得很美好,这就给胎儿创造了最佳生长环境。
(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪
孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量,尤其要从保护胎儿的健康成长出发,控制好自己的不良情绪,以免伤害胎儿。生活是复杂的,身处其中,谁也无法避免所有的烦恼和不幸。你也许情绪一直不错,可家中突然遭遇了亲人得病、受伤或故去、破产、与他人发生纠纷、生意不顺等事故,你开朗的情绪会一下子跌入深谷,无奈中你往往便陷入了不良情绪之中。
遇到这种情况,准父母一定要自持,尽量控制心态,设法靠心理暗示法(进行自我安慰)、转移法(找些别的事干以忘却自己遭遇不幸的烦恼)明智地处理好自己的情绪。明智的处理好自己的情绪。
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