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怀孕的每一个时期，孕妇的保健都有不同的主题。怀孕到6个月时，保健主题就是：补铁。

·为什么要补铁？

如果孕妇缺铁，就容易患缺铁性贫血，这不仅会让孕妇感觉头晕乏力、心慌气短，还会导致胎儿缺氧、发育迟缓，出生后也容易患此病。等到分娩时，产妇易出现各种并发症，并且影响到正常分娩和新生儿健康。还有研究显示，产后忧郁症和缺铁也有关。所以，在怀孕6个月时，补充适量的铁，为体内红细胞的生成做好准备，保证孕妇和胎儿所需营养，是绝对不能忽视的事情。

·每天需要多少铁？

怀孕中期，建议每天铁的摄入量在25毫克左右。怀孕晚期。建议每天35克左右。整个孕期，孕妇需补充1000毫克左右的铁。这些铁将用于胎盘生长、胎儿发育等。

·如何补铁？

从刚开始怀孕时，就要多吃富含铁的食物，比如说瘦肉、家禽、动物血、蛋类、豆制品。其中豆制品更易被肠道吸收。同时，面食相比于大米，含铁量较高，而且更易吸收。

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，在补铁的同时还能促进铁的吸收。比如说，西红柿和鸡蛋一起吃，就可以利用西红柿中的维生素C促进铁的吸收。厨具用铁锅铁铲是众所周知的常识，在孕期也要这样做哦。

·如何更好地促进铁的吸收？

① 可以吃适量的糖果，或是用糖醋的手法烹煮食物。需要注意的是，不能过多吃糖，因为会导致体重增加，甚至引起妊娠糖尿病或高血压。最好的方法是在每天烹饪时加适量的糖，这样就不必增加过多的糖分。

② 富含柠檬酸、乳酸的食物，比如说柠檬、番茄、葡萄柚。

③ 肉类，无论是白肉或红肉，用铁锅烹饪，补铁效果更好。

·不应该吃什么？

有些食物会阻碍铁的吸收，所以要适当避免。

① 咖啡、红酒、茶等富含单宁酸的饮品。

② 巧克力、花生、菠菜等富含草酸的食物。

③ 燕麦、荞麦等富含植酸的食物。

④ 碳酸饮料。

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