[孕中期胎教的最佳时期]此时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生...+阅读

妊娠3个月后，早孕反应逐渐缓解，肚子一天天大起来，这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，胎盘和羊水的屏障作用可起到缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。

运动原则：适当增加一些运动量，加快运动频率，延长运动时间。由于体重增加，身体失衡，做起家务会困难得多，因此要避免爬高或过度弯腰的劳动，像擦高处的玻璃或者擦地板这样的劳动都不适宜再做。

推荐项目：

游泳：孕期游泳能增强心肺功能，有助于孕妇的消化、吸收以及胎儿的成长发育，而且水里的浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不容易扭伤肌肉和关节。但切忌做潜水等运动，这很容易使孕妇处于缺氧状态，从而导致胎儿出现问题。

健身球：能大大减轻下肢的压力，锻炼骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝的身体生长也有帮助。可选择大、软、有弹性的健身球，孕妇坐在球上，前后左右运动。

盆底肌肉运动：怀孕期间，加强盆底肌肉力量，对缓解孕妇骨盆腔疼痛及顺利生产很重要。

具体做法如下：

1．双手双膝着地，边呼气边缩紧肛门，低头，后背上拱成圆形；2．吸气，仰头，将面部朝前，保持中心前移的姿势，呼气时舒缓肛门。

每呼吸1次为1次运动。这一整套动作每天早晚各做5次，能松弛骨盆和腰部关节、柔软产道肌肉、强健下腹部肌肉。

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