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合理的营养是胎宝宝健康成长的重要条件，但这并不就表示要不停地补充营养，因为营养过剩对胎宝宝也是不利的。

大多数准妈妈都是健康的，只要补充身体所需的食物和营养即可，大量补充是完全不必要的；而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。而判断营养是否过剩最重要的指标就是孕妈妈的体重增长情况了。这一时期孕妈妈每周体重增长在0.5千克左右是正常的。

摄入营养过多，会使多余的热能转变成脂肪，堆积在你的体内，造成肥胖，而肥胖是与高血压、心血管病、高血脂、高胆固醇血症和糖尿病密切相关的，是许多疾病的高危因素。

另一方面，过多的营养可使胎宝宝生长发育加速，成为体重大于4千克的巨大儿，巨大儿由于身体过胖、肩部过宽，分娩时容易卡在骨盆里，而过度牵拉还容易引发产伤，如锁骨骨折、胸锁乳突肌血肿等。

1.养成良好的饮食习惯。可将一天的总量分成5—6顿进食。

2．控制进食量。最好不要增加饭量。

3．食物品种要多样化。多吃一些新鲜绿色蔬菜、豆类和动物性食品等，少食高盐、高糖及刺激性食物。

4．烹饪应遵守少煎、炸、多蒸、煮的原则。

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