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女性怀孕期间常常会发生身体缺钙的问题，有时不是日常饮食中钙元素的补充不够，而是身体缺乏相应的维生素促进其吸收，比如维生素D。此时选择走出家门，到户外边散步边晒太阳是个好方法。不过晒太阳的时间和户外温度也要把握好，过度曝晒以及过高的温度同样对孕妇的身体以及胎儿的健康不利。

清晨和傍晚的阳光最舒适

很多健康研究机构都提倡女性怀孕期间要晒太阳，这是因为紫外线可以有效补充身体缺失的维生素D并且具有杀菌的功能，对于防治骨质疏松非常有帮助。但除此之外，紫外线对人体而言又存在着很大的危险。根据波形长短，紫外线分为A光、B光和C光，其中B光极易将人晒伤，它的作用就像我们在炎炎夏日的太阳下曝晒后脱了一层皮的效果，严重时甚至会导致黑斑、皮肤癌。而比较适合人体的是紫外线A光，不过即便是它没有B光那么强烈，但长期在太阳下曝晒对健康也是相当不利的。至于紫外线C光，由于大气臭氧层的缘故，短期内无法到达地表，虽然暂时对人体没有什么影响，不过长期在C光下曝晒同样会引起皮肤癌。

因此，在选择晒太阳的时间段上一定要精心，紫外线太强对孕妇和胎儿都没有好处。通过对一天的紫外线强度进行测算，科学家指出清晨6点至10点以及傍晚17点左右，最适合晒太阳。特别是清晨6点左右的时候，太阳刚刚升起，街上人和车都不是特别多，孕妇可以既远离噪声的污染，又吸收到新鲜的空气，同时还可以尽情享受阳光的温暖。可以说这段时间是一天中环境条件最佳的时刻，为了腹中胎儿着想的准妈妈和准爸爸，一定要及时把握。

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