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在孕期，很多准妈妈都怕肚子里的孩子没有营养会吃很多东西，导致自己长得很胖，不是吓唬那些肆无忌惮吃喝的准妈，孕期超重真的很可怕！

很多人都会告诉肥胖的孕妈过度增长的体重可能会给胎儿带来风险。我们也或多或少了解到肥胖孕妇患有并发症的风险较高，也更可能产下超重的宝宝。

很明显，从健康的角度来看，肥胖是一种健康风险信号，告知怀孕的妈妈超重对于她们自己和宝宝的危险是降低出生风险的重要方法：

除了内疚和基本原则（运动！不要增重太多！）对于超重的孕妈如何以最佳的方式怀孕很少有人提及，下面介绍对于超重孕妈控制体重的五种方法：

1、 定期产检

定期产检，监测自己和宝宝的健康，重中之重。

2、 认识到自己的风险

虽然超重女性有更高风险患有妊娠糖尿病和先兆子痫的可能性，但是还有更多你应该要知道的：据纽约大学医学院产妇胎儿医学专家Ashley S. Roman博士称，具有较高BMI的孕妇也有较高流产，早产，高血压，出生缺陷，产后出血，产后血块，产后感染，产后抑郁，剖腹产伤口感染风险的风险，听起来怕不怕。

记住，你不是一个统计数值，你是你自己。别拿自己和宝宝的健康开玩笑。

3、正确饮食、锻炼

这是防范超重风险最好的办法。孕期健康、均衡的饮食和定期，适度的运动特别重要。所以孕期要保持平衡的饮食，多饮水，坚持锻炼。同时，分娩后也尽量尽早下地运动。

4、监测体重

虽然不需要每天都关注体重，但孕期要密切注意自己的体重。美国妇产科学会建议体重指数在25-29.9之间的患者增重15-20磅，而BMI超过30（肥胖）的准妈妈要将体重增加控制在11-20磅。对于BMI超过40的女性，应该适度减重。但不要吃减肥药，也不可节食。

5、 有信心

记住你不是一个人，没有减不下去的肥，只有不努力的你，只要坚持，总能逆天！

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