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我们常常听到强调的一人吃两人补，也常常听到老一辈的说要多吃中药补、不能喝咖啡，其实很多时候可不一定是这样，那到底准妈妈应该如何注重饮食，很多妈妈深怕孩子得不到营养任意狂吃，又或是深怕自己身材走样而不敢吃!

一、怀孕期间应该如何吃?

1、吃到足够热量

现代越来越多妈妈想当时尚妈咪，进而不敢动太多食物，就是怕自己身材走样太多不好看了，但因此时胎儿的各个器官都正在发展中，准妈咪的代谢也会加速，所以一定要吃到足够的热量!

补充说明：不同体重的妈咪，所需要的每日热量是不同的喔!

怀孕妈咪饮食别忽视!

2、选择优质食物

拒绝手摇饮料或是过多加工食品及油炸物，尽量挑选看得到食物原型的食物(ex.鸡胸肉块)，远离加工食品(ex.香肠、热狗)，做好饮食的选择管控，既可以吃得饱又健康营养。

3、营养均衡重要

怀孕期间最重要的饮食要点就是各类营养都要摄取，不同的营养素有不同的功用，铁质、维生素、蛋白质、不同颜色的蔬菜水果、五谷类，不可偏废!

4、暴饮暴食不可

很多准妈咪也是抓准了这个时机，认为这时候就是多吃有益，疯狂吃自己喜爱的东西，这只会造成过度的摄取，就会容易囤积体内的脂肪，导致糖尿病、高血压的产生，不仅对自己不健康，胎儿也无法吸收。

二、孕妈咪各类饮食疑问多?

1、怀孕能喝四物吗?

因每个准妈咪的体质都不同，但建议中药类的东西在孕期是尽量避免的，除非有中医师特别调配，可千万别自己听亲戚朋友推荐，尤其是怀孕初期，那都是相当危险的!而老一辈的都相当推崇补品类的中药，真的会有问题，有疑虑最好是请教专业医师!

2、孕期喝咖啡能吗?

怀孕到底能不能喝咖啡呢?这是许多有咖啡瘾的妈咪一直想问的问题，而很多人都在传说咖啡因的各种影响，其实现在很多医生都指出其实少量范围内是可以的，甚至对妈咪的心情改善而有更好的助益，不一定得完全不喝，这部分是不用过于紧张的。

3、酒精类食饮品?

跟著上述的咖啡，接下来一定也有爱喝酒的妈咪想问这题，怀孕可以喝酒吗?但很抱歉，这酒精部分最好还是能免则免，酒精比咖啡因的伤害更大的多。

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