[怎样才能有效的恢复产后身材]我生宝宝已近5个月了，但是身材还是没有恢复，特别是腹部及腰部水桶桶的，像个圆柱体；真不知道夏天穿裙子会怎么样。所以，请教有经验的妈妈告诉我该怎样做可以恢复身材？先谢谢了。...+阅读

一般孕妈咪生完宝宝后都会出现身材走样的情况，但是也有一些孕妈咪依然能保持孕前的好身材，甚至比孕前更瘦。这除了和个人体质有关外，更和孕前与孕期的护理息息相关。那么，要想生完宝宝后还依然保持好身材，该怎么做呢？小编来告诉你。

1、备孕前坚持身体锻炼。

运动可以强身健体，增强体质，坚持锻炼很重要，像爬山、打球、慢跑等运动，都是比较好的运动，再加上合理的饮食，对于孕前的身体养护来说，很有帮助。只有身体好了，才能为怀孕打好基础。

2、一点小肚腩就不要再折磨它了。

一些女性朋友，对于那么一点小肚腩，都受不了，好像胖了几斤一样。其实，有一点小肚腩也没什么不好的，个人觉得，如果肚子紧紧的，一点肚腩都没有，怀孕后反而更加容易出现妊娠纹。所以，有一点小肚腩也是有好处的。

3、备孕前不要减肥节食。

节食对于身体营养的吸收影响很大，且不说备孕前是不可以减肥的，即使可以减肥，也不能通过节食这种方法进行呀。备孕前身体的营养一定要跟上，只有吃有营养的东西，才能让身体棒棒的，顺利怀上宝宝。同时还要避免吃太多零食、垃圾食品、油炸食品等。

4、怀孕后饮食需清淡。

有些女性朋友，在平时比较爱吃香的辣的，但是怀孕后还是尽量少吃一些，吃肉的话建议煮过后，捞出再加油盐来炒，再搭配一些蔬菜，这样做主要是减少热量的摄入，孕后的饮食清淡很重要。

曾经有一位辣妈分享她的经历，在孕前都比较喜欢运动，孕期饮食也是比较清淡，太油太腻辛辣的食物也都很少吃，也一直坚持工作，直到快生了才在家待产，平时精神状态也是很不错的。生完宝宝后居然比生之前还瘦了，他自己总结的经验就是注意运动、饮食和情绪的调节，各位孕妈咪可以参考一下。

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