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热敷 热敷可促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。因此准妈妈颈椎疼时，可以用热水袋或是热毛巾敷颈椎，待到毛巾变温后再加热继续敷，多做几次可帮助缓解疼痛。

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做颈椎操 准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养操可促进血液循环与通畅，防治颈椎病。

做法：准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕等顺序做动作，注意动作要轻缓柔和，坐着，站着都可以练习。

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练瑜伽 猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部，伸展背部，减轻背疼，颈椎疼。

做法：孕妇两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。先吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀;再呼气，弓背，低头，收尾骨。吸气时，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。呼气，右脚尖轻轻贴地。最后弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。

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避免颈椎着凉 准妈妈颈椎不舒服时若在受到风寒侵袭，就会加重颈椎病。所以，平时要注意颈椎的保暖，夏天吹空调时也要注意不能对着风口吹，冬天要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风。

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