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孕期很多的孕妈都会因为缺钙而出现晚上睡觉时小腿抽筋的情况。大家都知道缺钙了，就需要补钙。

很多人的选择就是吃钙片，按照医生的建议，每天吃上几片钙片，但是你知道吗?还有一个很好的方法，不是吃钙片。

想要补钙，不光只有吃钙片这一种方法，还有一种更简单省事的办法，那就是晒太阳。不信的话，咱们可以来看看晒太阳都有什么好处。

大家也都知道钙的吸收需要有维生素D，但是它的合成又需要紫外线的照射，所以孕期想要补钙，就要多照一些太阳。

同时也可以去除身上的一些病菌，还能让人有一个好心情，但是太阳也不是随便晒就可以的，因为晒不对的话，可能会导致准妈妈的身体不适。

晒太阳的最佳时间

一定要选在一个太阳不是很大的时候，也就是早上的8点或者是9点钟的时候，如果孕妈错过了这个时间，那就可以等到下午的时候。

在下午2点或者3点左右是最好的(除了夏季);晚上的话就是5点或者6点钟(除了冬季)的时候最好。

晒太阳的时长

孕妈们可千万不要听说晒太阳，可以有助钙的吸收，就开始有机会就晒太阳，就赖在太阳下不走了。

晒太阳时间很久的话，会对孕妈的皮肤造成伤害，而且也会导致体内的叶酸的含量下降。为了健康着想，孕妈们每次晒15分钟左右就可以了。

注意

夏季太阳过大，直接晒会对皮肤造成伤害，所以孕妈们真的想要晒太阳的话，最好是走在树荫下，斑斑驳驳的阳光照在孕妈的身上，既可以补钙，又可以免去夏日的烦躁。

冬季的话，晒太阳的时间可以提前，因为白天太阳照射的时间比较短，可以在太阳落山前的一两个小时去晒太阳。

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