三九宝宝网备孕知识孕期

孕妇腿抽筋是怎么回事?身怀孕六甲的你中招了没

09月13日 编辑 39baobao.com

[孕妇腿抽筋是怎么回事身怀孕六甲的你中招了没]自从怀孕后,随着胎儿生长发育的各种需要,孕妈的身体已经有些招架不住了。伴随而来的有肚子痛,盆腔痛,腿抽筋,腰痛等等。据我所之,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。甚至有不少...+阅读

有些宝妈在孕期的时候会抽筋,但是你知道遇到这种情况该怎么处理吗?孕妇腿抽筋是怎么回事?身怀孕六甲的你中招了没?

自从怀孕后,随着胎儿生长发育的各种需要,孕妈的身体已经有些招架不住了。伴随而来的有肚子痛,盆腔痛,腿抽筋,腰痛等等。据我所之,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。

甚至有不少准妈都表示,怀孕之前从来没有过腿抽筋,怎么一怀孕就会腿抽筋呢?孕妇腿抽筋究竟是怎么回事呢?

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

孕妇腿抽筋,还是因为孕期体重增加所导致。因为在怀孕之后,孕妈体重明显会增加,这个时候孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

孕妇腿抽筋的其他原因

1、营养过剩

过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站

怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙

怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

如何预防孕妇腿抽筋

一、避免过度劳累

平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。

二、防寒

平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

三、忌睡眠过多

睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

四、孕期腿抽筋,补好钙很重要

产科专家指出,为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

孕妇腿抽筋吃什么好

一、芹菜牛肉丝

食材:嫩牛肉300克、芹菜200克

配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。

做法:

热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。

功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。

二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克

调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。

做法:

将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

准爸爸呵护秘技

准爸爸出招:按摩太冲穴

取穴手法:太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

按摩方法:准妈妈伸直腿部,将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

效用:对抽筋有缓解作用。

准爸爸出招:按摩承山穴

取穴手法:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

按摩方法:准妈妈双手扶物站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大,不宜用力压按)。

效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。

对于孕妈来说,十月怀胎是一个漫长而又痛苦的过程,孕妈从身体和心灵上,都要做出一些改变和适应。这时的准爸爸们,也要一起加入进来。据调查研究发现,对胎儿的胎教而言,爸爸起到不可忽视的作用。爸爸的低沉而有磁性的声音会更讨胎儿喜欢哦!为了培育出优秀的下一代,年轻的准爸妈们,一起加油哦!

以下为关联文档:

海苔与什么不能一起吃身怀六甲的孕妇可以吃海苔吗海产品不但营养丰富,而且口味极佳。所以,身怀六甲的孕妇,几乎都对海产品情有独钟,也包括海苔。可对于这一类的食物一来是加工食品,二来吃多了有点上火。所以,孕妈们都不敢轻易 下...

身怀六甲≠不能工作老板让辞职怎么办都说女人这一生如果没有生孩子,就算不上一个真正的女人。所以,怀孕生子,不管是对于女人自己来说,还是对于整个家庭,都是喜上加喜的好事。 然而,怀孕这个消息或许对于某一部分人来...

推荐阅读
图文推荐