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去年夏天，郭晶晶怀二胎孕照曝光。当天，晶晶一家三口到数码港艾美酒店的一间西餐厅，参加生日会。当时的郭晶晶明显发福，手脚都出现水肿。穿着宽松衫裤，孕味十足。

有媒体报道，郭晶晶霍启刚夫妻曾跟媒体透露自己的计划，晶晶希望40岁之前生3个宝宝，儿女双全。

怀孕是非常辛苦的，水肿也是准妈妈们不可避免的，不过想要做到一定缓解还是可以的，今天给准妈妈们和备孕夫妻分享几个窍门：

1.按摩小腿：这样可以有效防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2.控制孕期的体重：超重会增加身体负担，不利于静脉回流，建议整个孕期的体重增加控制在12至15公斤以内。

3.临睡前抬高双腿：睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4.左侧睡姿：这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

5.控制盐分的摄入：孕妇每日盐分的摄入量不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。此外还要多补充蛋白质，吃鱼、蛋类、肉，以及含铁丰富的动物内脏。

6.多加运动：子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流就会形成水肿。如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。

所以一定要进行适当运动锻炼，伸展腿部、脚趾、小腿肌肉，促进血液循环，不要长时间保持一个姿势，不要久站或久坐，更不要跷二郎腿，对妇科不好。

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