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孕期营养饮食很关键，每个准妈妈都不能我忽视，本篇资讯就整理了一些孕期营养饮食常见的疑问，并请专家给予解答。

网友：人家都说怀孕了要多吃坚果，海鱼，虾之类的，说吃了有助于胎儿大脑发育，也能给胎儿补钙，请问专家：我应吃哪些食物对胎儿发育有好处，能补钙?

专家: 坚持每天喝一袋牛奶，到怀孕中期的时候坚持一天喝两袋牛奶，坚果适当食用，过量食用坚果会造成体重迅速增长。你提到的食物均可以食用，平衡饮食就能补充足够的钙。如需要，可适当补充些钙剂。

孕期营养饮食专家答疑指导

网友：怀孕39周.目前体重增加仅13斤(6.5kg).孕检时医生一直说宝宝大小正好 还要控制饮食.感觉身上基本没长肉 肚子倒是不小. 估计生完孩子我体重跟孕前也差不多.我疑惑的是如果身体没有足够的脂肪储备，能有足够的奶水吗?我孕期吃的也不算少 就是只长肚子不长肉。

专家: 孩子发育大小正常，你的体重增长是合适的，这不仅有利于你生产，而且有利于你产后体形的恢复，不会影响你哺乳问题。

网友：怀孕的时候就特别想吃蟹，听说对胎儿不好，没敢，好想吃啊，老公也说不能吃，那在喂奶期间能吃螃蟹吗?

专家: 怀孕期间想吃蟹的时候吃一个也没问题，用姜醋汁调味，喂奶期间尽量不吃，否则孩子容易拉肚子。

网友：专家你好，我现在已经怀孕24周++了，听别人说吃燕窝，羊水会很清，以后宝宝皮肤会很好，不知道能不能适当的吃些燕窝，一天应该吃多少量?如何选择?

专家: 如果想吃的话可以吃干燕窝，效果更好，每天一碗即可。

【知识补充】每日营养摄入标准

(1)谷类：每日400-500克

(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。

(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维

(8)烹调用油：每日15-20克。

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