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怀孕是准爸爸和准妈妈身体都必须允许的情况下才可以备孕成功，只要一方达不到身体的要求，那只能说拜拜，今天就为大家讲解下男性在备孕阶段，在饮食上应该注意什么。

1、吃富含精氨酸的食物，让你的精子能力更强

精氨酸有提高精子质量的能力，富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、花生仁等。

2、吃富含锌和镁的食物，让你的精子质量更好

精子中富含微量元素锌和镁都能够提高精子的质量，锌对维持男性正常的生殖功能起着非常重要的作用，含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、虾等。

镁不仅能够调节人的心脏活动，而且也可以提高男性的生育能力，含镁较多的食物有马铃薯、核桃仁、通心粉、紫菜和海产品。

3、吃富含钙元素的食物，让你的精子动能十足

钙元素对精子的运动能力，以及在受精的过程当中起着非常重要的作用，如果你老公身体缺钙，会使得体内精子运动变得迟缓，从而达不到怀孕的目的，富含钙的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带、芥菜、葡萄干等。

4、吃富含果糖的食物，让死精症远离你

精子的质量和精囊中所含果糖的数量有关，如果准爸爸精液中果糖含量较低，很容易引起死精症，一旦死精，对于备孕阶段的准爸爸和准妈妈无疑是非常大的打击，不过果糖在蜂蜜以及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、当中含量丰富。

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