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便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼。很多人在孕早期就会发生便秘。大便干结、次数减少、排便困难。便秘会随着孕期的进展而逐渐加重。

什么原因导致便秘？

怀孕后卵巢、胎盘分泌黄体酮、绒毛膜促性腺激素（HCG），黄体酮和HCG能让子宫肌层的收缩减少，更有利于怀孕，防止流产和早产。但是它们没有那么“聪明”，让子宫收缩停止的同时，亦顺带着让胃肠的收缩活动减弱了，因此孕早期会发生妊娠呕吐。肠道的蠕动减慢后，食物残渣、粪便中的水分被肠道重吸收，大便就会干结而发生便秘。

怀孕后如果发生先兆流产、早产、阴道流血、前置胎盘等并发症时，活动减少卧床增加，会导致肠蠕动进一步减少。也是便秘发生的原因之一。

子宫增大、腹腔压力增加，结肠血供减少，也影响肠道的蠕动。

怀孕后，饮食过于精致，膳食纤维摄入不足，也是引起或者加重便秘的重要原因。

如何预防

养成定时解大便的习惯

排便训练，能让你养成或保持定时大便的习惯。

有便意时要立刻解决 排便和排尿不一样，有尿意后会越来越急，但有便意时，除腹泻外，忍一忍排便反射就会消失。一时忍耐，造成便秘。

多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能促进肠蠕动。肉、蛋、奶膳食纤维含量非常的少，如果以肉蛋奶为主，则很容易便秘，如果增加蔬菜、水果、粗杂粮，有助于改善便秘。

多喝水

在一定程度上能增加肠道内容物的含水量。

多运动

全身的运动有助于肠道蠕动的增加。长期卧床、长途乘坐火车、飞机会导致便秘。因此除非有特别的情况，尽量不要长期卧床。

药物治疗

严重的便秘会增加痔疮的发生率，用力解大便也会导致胎膜早破、子宫收缩。因此一旦便秘严重，排便困难时可以酌情应用药物。

可选择的药物：甘油、开塞露纳入肛门，软化粪便。严重长期便秘可以服用乳果糖。乳果糖在小肠中不吸收，会增加渗透性，结肠中的大便就会软化，增加肠蠕动有利于排便。乳果糖常规剂量对孕期、哺乳期都是安全的。

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