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十月菌第一招：是“暑”都要防！立秋两周有余，有些地区的温度计上的数字迟迟不见下跌，孕妈们都在祈祷了“老天啊，赐我一点雨吧！”

室外防晒伤

秋老虎在作怪，一般在8~9月间横行一时，所以孕妈们在这个阶段防暑工作大意不得，出门依旧要全副武装，外出时戴太阳帽或遮阳伞，防晒措施等等统统用上。

室内要防“阴暑”

看到风扇和空调，孕妈一定要控制住自己啊，千万不要度贪凉。

十月菌教孕妈一些吹风扇小tip：

如果孕妈长时间对着风扇或空调吹，就会出现头痛发晕、疲惫无力等症状，要是实在燥热难耐，可以将风扇调成摇头式，放到离孕妈较远的地方。

这是个悲伤的故事：当孕妈遇上空调

当孕妈身体出汗多时，如果马上吹空调，就很容易感冒、发烧，所以，孕妈可以等汗收了再远远地吹。如果吹空调，孕妈就该穿上长裤了，晚上需要盖上空调被，给肚子一个温暖的保护。

十月菌第二招：按时睡，好好睡！早睡早起！孕妈需要调整生物钟，尽量做到每天早睡早起！早睡早起！早睡早起！重要的事情说三遍。

软乎乎的棉质床上用品来伴你入睡。秋季，孕妈的皮肤容易干燥，粗糙，在选用床单、被罩方面，尽量不要选会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒的化纤混纺织物，最好选全棉材质的。

风吹啊吹啊吹。秋天保持室内通风也是必须滴，满足孕妈新鲜空气的需求。

十月菌第三招：想吃，忍着！秋天带来的不只是凉凉秋意，还有那曾被炎热夺走的食欲，孕妈们想着终于可以咽进口水，以解馋忧就激动的不行不行了。不过，十月菌还是得冒着被孕妈们嫌弃的风险坚持呈上爱心小TIPS：

秋季干燥，养生重在润肺，适合平补，可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋阴、润肺、养血的作用。要适当多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄。

十月菌第四招：穿衣服，暖宽大！秋天的情绪不稳定，忽冷忽热是常有的，孕妈们就需要时刻保持警惕，根据天气的变化适时添减衣物，尽量选择穿柔软、宽松、透气性好、弹性较大的衣服。

另外，孕妈也需要对脚部进行保暖，再不能像夏天一样任性了，在选择袜子时尽量挑宽松、吸水性强的棉袜，袜口不能太紧，否则会让有些孕妈原本肿胀的腿、脚静脉回流受阻，肿得更厉害。

十月菌第五招：养发，防干！秋天孕妈头发容易干枯，用温和的洗发产品定期洗头，头发自然晾干最好，不要用干毛巾使劲揉搓，避免过度使用吹风机、卷发器。

使用宽齿、天然材质的梳子。头发打结时，可先涂上护发素再将头发梳开。

十月菌

听说按照菌菌的提示悉心呵护自己的孕妈，都成了秋天最美的那道风景呢

十月菌第六招：护肤，补水！秋天来了，爱美的孕妈都有一个疑问，“怎样预防皮肤干燥，让自己的皮肤持久光滑水润呢？”

Step 1：孕妈需要保持房间湿度适宜，频繁洗澡是不可取的。

Step 2：使用孕期洁面乳给肌肤进行基础补水，选择肌肤刺激小又能去除脸部污垢的洁面乳，这样可以令肌肤水润不紧绷。抵御秋季干燥，从洁面开始补水保湿吧。

Step 3：涂抹温和的柔肤水给肌肤二次补水，使肌肤能更好地吸收营养成分，并提高肌肤含水量。

Step 4：孕妈可别忘了擦乳液或霜，将肌肤好不容易吸收的水分锁起来，乳液能在肌肤上形成保湿屏障，使肌肤的水分不易蒸发散失，也使肌肤不受外物侵入，保持一定的水润度。

十月菌温馨提示

孕妈们可以选择一套孕妇专用的洁面乳、柔肤水和保湿乳液，这样更有利于肌肤的补水。

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