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看明星们的各种孕期健身
怀孕八个月的姚晨在健身房做着各种运动,并且还带着大宝小土豆,她称这叫亲子健身,健身期间母子俩开心的不要不要的。
美国超模Sarah Stage 怀孕8个月仍然坚持健身,网上各种秀怀孕腹肌和人鱼线;美国34岁的芭蕾舞演员Mary Helen Bowers 怀孕39周依然还在跳舞;美国安贝尔米勒挺着大肚子竟然还跑完马拉松,而且刚跑完就剩下了女宝宝。
还记得当时我怀孕的时候,感觉自己也没那么娇弱,记忆最深的是打扫家中卫生,我直接挺着大肚子爬到窗台,各种擦玻璃,把我婆婆都吓坏了,其实自己没觉得怎样。
孕期运动与孕阶段有关孕阶段的不同,所以也要选择不同的孕期运动,比如孕早期,尽量少运动,这个时期是胚胎着床期,如果要做运动应选择慢走、爬楼梯等有氧运动,而对于孕早期妊娠反应比较厉害的,建议适当减少孕期运动。
孕中期可适当增加运动量,比如慢跑、孕妇瑜伽、健身球等,不但能锻炼骨盆底肌肉韧带的韧性,而且有利于孕晚期分娩。
孕晚期可选择健身操,这个时期主要以慢为主,避免运动过快引起早产。
孕期运动好处孕期运动选择对,好处多多。首先有利于自身身体素质提高;其次有利于自然分娩;第三有利于缓解孕期疲劳;第四有利于促进胎儿生长发育和大脑发育。
总之孕期并非一定要墨守成规卧床静养,适量的运动反而是有利无弊的。但是在做运动前一定要咨询相关医生,除了上述的一些运动可以选择外,其他运动要遵医嘱,针对那些有流产迹象的孕妇不建议孕期运动。
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