[孕中期补钙防后代高血压]母亲钙摄入能够降低后代血压 发表在最新一期循环杂志上的一项研究表明，妊娠中期补充母亲钙摄入可能会降低后代的血压，从而有助于预防下一代发生高血压。 美国哈佛大学医学院的...+阅读
钙质对于人体有着举足轻重的作用，尤其是儿童时期的孩子，如果钙质缺失的话，有可能导致宝宝身高不满意，矮小，骨骼发育不好的情况。那么对于特殊人群孕妇来说，怀孕以后也需要钙质元素的补充吗？
孕妇什么时候开始补钙好呢？下面，我们就一起来看看专家医生的建议，看看他们建议孕妇什么时候补钙好。还有孕妇可以通过日常饮食来帮助钙元素的补充，平日里可以多吃些含高蛋白的食物（牛奶类，豆类，肉类）哦。
孕妇什么时候开始补钙
孕妇什么时候开始补钙
医生建议，怀孕三个月后开始补钙，怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克。
怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。
孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的 钙，也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300 600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400 800 mg。
1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。
孕妇应该如何补钙
1、要保持适量的室外活动：
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
2、减少草酸的摄入：
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500 750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
孕妇什么时候开始补钙
3、减少植酸的摄入：
比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
4、减少磷酸的摄入、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10 20，这样，过多的磷会把体内的钙赶 出体外。
5、减少脂肪酸、油脂类食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
小编的话：看来，孕妇缺钙确实是对胎儿宝宝的成长发育有影响，准妈妈们可以通过日常饮食来进行补充，多吃些新鲜的高蛋白的食物，豆类 ，海鲜类，蔬菜、水果，鸡、鸭、鱼、肉来进行补充。以上还分享了关于应该如何补钙的小技巧，要减少5种食物的摄入量（脂肪酸，可乐，草酸，草酸等）。
以下为关联文档：
怀孕期间喝孕妇奶粉还用再补钙么受访专家：首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰 网友：我现在正在怀孕，喝了很多含有各种维生素D的孕妇奶粉，在这种情况下是否还需要专门的补钙？如果一般吃钙片，一边喝孕妇奶粉...
孕前孕后都需要补钙一般而言，孕妇最好在怀孕20周的时候开始补钙，因为随着胎儿逐渐长大，准妈妈钙的消耗量也随之增加，在妊娠中晚期钙的适宜摄入量需达到1000~1200毫克/天，由此可见，准妈妈必须重视孕期...
孕妇补钙婴儿受益妇女怀孕5个月以后，有的会出现浮肿、血压高、蛋白尿，严重时还会头晕头痛，甚至抽搐昏迷，医学上把这些症状叫“妊娠高血压综合症”。妊娠高血压综合症，严重时直接危及着母子的生命...
婴儿怎么补钙？我家宝宝42天，身长58CM,体重5KG，每天都很难入睡，基本上在手里看他睡着了，但一放到小床上就醒了，一天睡眠时间大概只有十五.六个小时，而且睡前都要哭一会儿，凌晨四.五点就又醒了，然后...
准妈妈冬季更要多补钙1月29日、31日两天的大雪使我的心情很好，只要抬头望向窗外，那些恶心、头晕等难受的症状就立刻消失了。雪后路很滑，每走一步都非常小心，总怕不小心摔倒，影响到胎儿。QQ里的准妈妈...
孕妇补钙药补不如食补我国孕妇多缺钙 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会...
孕期补品别忘了补钙张强和阿美结婚3年了，小两口恩恩爱爱，倒也过得无忧无虑。张大妈和老伴心里虽然欣慰，但也禁不住着急盼孙子。俩人于是行动起来，经常在儿子、媳妇耳边晓之以理、动之以情，买了许多...
孕期准妈妈补钙有技巧关于孕期补钙，以下的补钙方法可供参考，且应结合使用。 提案一 平时必须多向太阳要VD VD是人体进行生命活动的非常重要的营养素，孕妈咪对它尤为需要，但在自然界中仅有很少量的食...
小儿能长期补钙吗我的小孩现在是七个月了,在三个月时在医院体检,医生说他有枕秃,需补钙,就开了二盒龙牡壮骨颗粒,让我第天吃二次,一次一包,我这段时期吃了差不多一个月了,我想还能不能再补下...
