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孕妇冬天可以吃橙子吗

07月07日 编辑 39baobao.com

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孕妇冬天可以吃橙子吗 孕妇冬天是可以吃橙子的,橙子中还含有丰富的VC,能够让孕妈咪在干燥寒冷的冬季也能保持肌肤水润,而且还能够增强孕妇们的抵抗力。同时橙子也不易上火,所以准妈妈们可以放心食用。此外橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,预防孕期便秘。

孕期吃一些橙子还可以预防冬季感冒,橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

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孕妇吃橙子注意事项

1、孕妈咪在冬季吃橙子如果觉得太凉了,可以先用温水加热一下或者榨成鲜榨果汁后食用。

2、孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,橙子味美但不要吃得过多,吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害,不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。

3、孕妇一次吃橙子不宜过多,每天一个中等大小的橙子就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。

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橙子的做法推荐冰糖炖橙子

准备材料:橙子一个、冰糖适量。

做法:

1、橙子洗净切片

2、将切好的橙子放入放入炖盅,再放入冰糖,接着加入适量水。

3、放入隔水炖中,设置2小时即可食用。

香橙牛奶蒸蛋

准备材料:鹌鹑蛋5个、橙子2个、牛奶1杯、枸杞5粒。

做法:

1、先将橙子洗净,准备鹌鹑蛋5个,准备牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。

2、将橙子放到案板上揉搓几下,便于果皮与果肉分离。

3、把橙子切成两半,用不锈钢的汤匙挖出果肉,橙皮做出两个小碗,果肉切成小丁。

4、鹌鹑蛋打在碗里,用筷子打散,牛奶加热到30度左右,橙皮小碗放入碗中。

5、把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中,撒上果肉和泡过的枸杞,盖上保鲜膜,水开后放进去大火蒸10分钟,关火焖5分钟,出锅后可再撒上些果粒。

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