[提高精子成活率，备孕男性这样做！]想要一个健康的宝宝，需要精子和卵子的结合，那么男性在备孕的过程中需要提高精子的活性，提高精子成活率，备孕男性这样做！ 能影响到好孕成功率的原因还是很多的，其中很关键的一个就...+阅读

一直以来，我们都在强调备孕期间未准妈妈要注意这样，要小心那样。但是其实我们忽略了一个问题，那就是未准爸爸的情况。因为要想孕育一个宝宝，那是需要妈妈健康的卵子和爸爸健康的精子的完美结合。

所以，备孕一定不能够少了对男性精子的关注。精子是男人生育必不可少的东西。精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，对生育有直接影响，精子成活率低有可能造成不育。

不过对于这个 精子成活率 的认知以及标准，许多朋友并不是太清楚，对受孕需要的标准也没有一个清晰的概念。那精子成活率达到多少才能怀孕呢？

精子成活率达到多少才能怀孕？

精子的成活率是女性怀孕的关键，所以很多男性朋友在检查精子成活率的时候都显得非常的紧张。不管是精子数量、精子成活率、精子活力、精子质量等等，哪一项出现异常，都影响受精卵的形成。

要达到受孕要求，精子数目要达到2000万每毫升。精子活力达到70%以上，其中a级精子25%以上。精液液化时间低于30分钟。以上任一项出现异常均能引起男性不育。

正常精液的生理数据，其正常值一般应该为以下数据：精液量一般为2～6毫升，精液的液化时间正常情况下需要在20分钟完全液化，精液的酸碱度应为7.2～7.8，而精子量需要达到2000万～2亿/毫升，精子活动力需要满足前向运动精子定量，第1小时不少于60%，2～3小时不少于50%，精子成活率多少正常呢，一般死精子率不大于50%时才比较轻易受孕。

精子成活率低的原因有哪些？

1、感染：

附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的。

2、精液液化异常：

精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精子被牵制，同时还见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。

3、免疫因素：

抗精子抗体（AsAb）可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响可能是AsAb与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。

4、内分泌因素：

内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力。

精子的成活率低的注意事项

1、按时接种疫苗。

养成良好的个人卫生习惯:以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

2、戒酒。

酒精对男性睾丸有直接的影响，临床调查表明，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

3、不宜长期不过性生活。

长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5~7天为宜。

4、防止过度肥胖。

男性身体过于肥胖的话，会导致腹股沟处的温度不断增加，温度的升高可能会损害精子的成长，所以要把体重控制在标准范围之内。

5、补充营养。

精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。

6、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

提高精子的成活率的食疗法

除了医学治疗，一些具有食疗作用的食物也可以帮助提高精子成活率。如可以补肾强精的山药，鳝鱼，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。可以补锌补硒的海鲜贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。下面是专家为一些有精子成活率低困扰的男性订制的食疗食谱。

黑芝麻山药丸

鲜山药150克，柴鸡蛋3个，黑芝麻50克，黄丝适量，蜂蜜、白砂糖、水淀粉、熟猪油各少许。

1.将山药去皮，洗净，打成山药泥。

2.柴鸡蛋取蛋清；将山药泥和鸡蛋清、水淀粉和匀，拌成厚糊，再加入洗净的黑芝麻、少许熟猪油，搅拌均匀。

3.锅内放清水、白砂糖、蜂蜜，烧开后，将山药泥挤成直径约1厘米的丸子入水锅，改成小火，待山药丸浮上后改大火，用水淀粉勾薄芡，撒上黄丝点缀即成。

猪腰豆腐

豆腐250克，猪腰1只，蒜蓉20克，香菜少许，酱油、醋、白糖、盐、味精、胡椒粉、花椒油、香油各适量。

1.豆腐切块，放入沸淡盐水（浓度约为1％）中浸泡或略汆烫一下，捞出装入盘中。

2.猪腰去腰臊后，切成鱼鳃片状，用清水浸泡10分钟，放入沸水中汆烫至断生，加入红油、酱油、醋、白糖、盐、味精、胡椒粉、花椒油、香油及蒜蓉、香菜拌匀，放在豆腐上即可拌食。

海鲜锅

蛋饺10个，鱼丸4个，香菇5朵，竹荪适量，大虾30克，粉丝适量，火腿6片，清汤、盐各适量。

1.香菇、竹荪分别择洗干净。

2.取大沙锅，将蛋饺、鱼丸、香菇、竹荪、大虾、粉丝、火腿放入锅中摆好，添入清汤，煮至成熟，加盐调味即可。

鳝鱼饭

大米200克，鳝鱼150克，芥蓝3棵，盐、料酒、味精、胡椒粉、白糖各适量。

1.大米洗净，用清水浸泡30分钟；芥蓝去老皮，入沸水中汆烫软；鳝鱼切成小块，入沸水中汆烫，捞出备用。

2.锅置火上倒油烧七成热，先放入鳝鱼块煎熟，再加盐、味精、料酒、胡椒粉、白糖调味。

3.大米放入沙锅中，加水，待焖至水分稍干时，放入鳝鱼块、芥蓝，淋入烧鳝鱼的原汁，加盖焖至熟即可。

上面所推荐的食谱，备孕的未准爸爸们可以尝试一下哦~~

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