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孕妇作为一种特殊群体，在怀孕期间需要格外的注意，尤其是饮食不仅要营养还要搭配均衡，不管是对自身还是胎儿都有很大的好处。但是有的孕妈妈在怀孕期间却不注意饮食，经常吃一些过于油腻以及高热量和高脂肪的食物，在这样的饮食状态下就会非常容易患上一些孕期综合征，特别是妊娠期糖尿病，这种疾病不仅会危害孕妇的身体健康，同时还会对胎儿造成不良的影响，所以合理的控制血糖非常重要。那么，孕妇降血糖最有效的食物有哪些呢？不了解的孕妈妈可一定要牢记清楚。

孕妇降血糖最有效食物

1.胡萝卜

胡萝卜本身就是一种非常营养的食物，胡萝卜中含有的一些山奈酚等物质能够有效的增加冠状动脉的血流量，降低人体内的血脂，对降低血糖有明显的作用，胡萝卜的做法有很多，建议孕妇尽量还是炒熟后食用。

2.紫菜

紫菜具有较高的营养价值，含有多种维生素和微量元素，但是它最重要的就是含有丰富的EPA和DHA这两种物质，这些物质中的牛磺酸能够有效降低体内的有害胆固醇，同时紫菜中富含膳食纤维，这种物质能够有效阻止餐后血糖的升高，帮助胆固醇的顺利排出。

3.黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌类，木耳中的多糖经过研究发现具有很好的降糖作用，同时还能降低高血脂症，提高孕妇的集机体的免疫力，所以孕妇可以在孕期适当的吃少量的木耳。

4.洋葱

洋葱富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，洋葱中含有类似降糖的甲苯磺丁脲的物质，这种对血糖有明显的控制作用，同时洋葱具有温中、下气等功效，能够提高胰岛素的水平，防止胆固醇升高，从而有效的降低血糖。

5.苦瓜

苦瓜是我们日常一种具有降火的功效的蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸以及多种微量元素，苦瓜的热量低且脂肪的含量少，尤其是苦瓜中的膳食纤维，不仅能够促进人体内的毒素排出，同时还能延缓葡萄糖进入血液中的速度，对于患有糖尿病的孕妇是一种最佳的食物。

孕妇降低血糖不仅需要从饮食上控制，同时日常的运动也非常重要，只有两者互相配合才能有效的降低血糖。

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