[冬天坐月子如何保暖冬天坐月子保暖是最重要的]冬天坐月子如何保暖 室温 产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。冬天坐月子保暖很重要，但也不要因...+阅读

萝卜炖羊肉 做法：羊肉，红枣，白萝卜，白胡椒粒，桂皮，小茴香，盐，冰糖。

做法：

1、将焯过的羊肉放入砂锅，倒入酱油、料酒，最后加入足量的温水。

2、放入红枣和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片的香料包。

3、中火烧开后，转小火慢炖，到八成烂时，用适量的盐和冰糖调味，然后放白萝卜用中火再炖大约30分钟即可。

营养小贴士：孕期冬至吃一些羊肉能够补体虚、祛寒冷，但羊肉热量较高，过食则会导致上火的现象，所以孕期吃羊肉一定要注意适量。

2

素三鲜饺子 准备材料：冬笋、香菇、鸡蛋。

做法：

1、冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用。

2、香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用。

3、将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅。

4、将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐、鸡精、香油一起拌匀，拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。

营养小贴士：冬至怎么能少得了饺子呢，不过孕期不适合吃含茴香的饺子，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，这些香料容易消耗肠道水分，易造成胎动不安、早产等不良后果。

3

萝卜排骨汤 准备材料：猪大排500克、白萝卜500克、食盐适量、姜1块、水适量。

1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右。

2、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐就可以出锅。

营养小贴士：冬季气候干燥，多吃些白萝卜能够健脾防痰，生津止渴，白萝卜萝卜所含热量较少，纤维素较多，可促进胃肠蠕动。

4

猪肚马蹄汤 准备材料：白果80克，腐竹80克，猪肚1个，马蹄15个，姜2片。

做法：

1、猪肚先用盐洗一次，然后用生粉洗一次，再用酒腌半个小时，最后再洗干净。

2、烧热锅，不用放油，放下猪肚煎片刻，反转另一面再煎，煎干水，铲去再洗净。

3、将煎过的猪肚与白果、腐竹、马蹄、姜片一同放入锅中，加适量清水，煲煮至熟。

营养小贴士：猪肚暖胃健脾;白果益肺气定喘;马蹄利水湿，去三焦热;腐竹清润。

5

西红柿羊肉汤 准备材料：土豆250克、番茄100克、胡萝卜50克、白菜150克、洋葱50克、香菜10克。

1、羊肉洗净，整块放入锅内，加水煮至五成熟捞出，切成小方块待用。

2、马铃薯去皮，番茄去籽，与洋葱、大白菜、胡萝卜均切成小方块。

3、番茄酱加入少量的洋葱末，用油稍炒，再加1勺羊肉汤，即成番茄酱汁。

4、取羊肉汤1500克烧开，将切好的羊肉和全部蔬菜一起投入汤汁中，并加盐，番茄酱汁。

5、待汤煮熟，放入胡椒粉，撤上香菜末即成。

营养小贴士：西红柿中含有丰富的维生素，能够帮助孕妇增强免疫力，有助于体内毒素的排出。

以下为关联文档：

产妇冬天坐月子吃什么好推荐坐月子必备的五道菜寒冷的冬天已经到啦，这对于我们的产妇来讲不知道到底是个好消息还是坏消息。因为对产妇而言，坐月子基本上都是在床上度过的。而冬天最适合的就是在床上度过。 不过，冬天的寒气...

过暖冬，5个建议第一：通风换气 冬季来临，室内的污染高达室外的数倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。 建议：每天最...

哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品菊花粥 食材 菊花15克，粳米100克。 做法 1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。 2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。 3待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火...

五道产妇塑身养颜蔬菜汁胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的...