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十月怀胎，孕妈的 工作 除了保护胎儿不被外界的力量所伤害之外，及时的补充营养、为宝宝提供优质的 生活环境 也是重重之重的。
尤其是饮食营养，摄入不足易至胎儿发育不良或流产，过量补充又可导致巨大胎儿，增加分娩风险。哪怕是维生素和钙片，也只能恰到好处、不宜过量进补，否则将会适而其反，给胎儿带来伤害。
孕期不微量元素过量到底有什么危害？钙和维生素怎么补充才合适呢？
钙
摄入标准：不同时期需求量不同，最高摄入量不超过2000mg/天。
根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如结石或影响磷的吸收。
碘
摄入标准：175 g/天。
孕妇碘的供给量标准为每日175 g，摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘，海带、紫菜等海产品也富含碘，所以孕妈妈不需要再额外补碘。
锌
摄入标准：不超过45mg/天。
孕妇如果缺锌，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg，则容易造成早产。
维生素C
摄入标准：不超过1000mg/天。
孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成 酸性体质 ，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。
维生素D
摄入标准：不超过15mg/天。
维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症，还可能造成软组织的钙化。孕妈妈每天摄入维生素D不应超过15mg。
维生素E
孕妇服用过量维生素E，可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
温馨提醒：没有一样食品可以保证全方位的营养，只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食、肉类、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕妈妈饮食多样、营养均衡，一般不需要额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况需要补充，也应在医生指导下服用。
维生素A
摄入标准：不超过5000-8000国际单位。
孕妇若超量服用维生素A，不仅可能引起流产，而且还可能造成胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。一般来说，每日合理的膳食可提供5000-8000国际单位的维生素A，这个量就能充分满足孕妇每日所需。因此，除非已确诊患有维生素A缺乏症，一般的孕妇不需要额外补充维生素A。
维生素B6
摄入标准：比非孕时增加0.6mg。
孕妇过量或长期服用维生素B6，孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现，如果诊治不及时，还可能会影响智力。孕期每日所需的维生素B6仅比非孕时增加0.6mg，而日常食物完全可以满足需求，因此孕妇完全不需要额外服用维生素B6。
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