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我们常常补钙、补维C、补维D，但是你知道，其实还要给宝宝补锌么？根据2016年的调查统计，我国约有39%的儿童缺锌，60％的儿童每日摄入的锌竟然不足世界卫生组织（WHO）推荐量的一半！而且，绝大多数竟然是城市儿童！

其实，这也不能完全是我们的疏忽，因为锌主要来源于贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，但是国人的饮食结构和烹饪习惯，导致了这方面的摄入量不足，而且加工过于精细的烹饪方式也使食物肿锌的流失严重。

锌缺乏会导致发育不良、免疫力下降、食欲不振，还会影响到宝宝的智力发育。

那如何才能知道你家的宝宝是否缺锌呢？

首先，到医院检查是最直观的判断方式，现在医药普遍采用验指尖血来检测，只需要4微升就够了。

当然我们还可以通过观察宝宝的日常情况，也能知道宝宝是否缺锌。

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反复生病

宝宝经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，盗汗;

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不爱吃饭

挑食、厌食甚至拒食，就算是吃也只是勉强吃几口，饭量下降，这是宝宝缺锌早期最直观的表现。

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发育异常

身高、体重比同龄的宝宝低；情绪烦躁、多动、反应慢、注意力不集中；皮肤受伤后愈合缓慢。这些都是缺锌的表现，而且很有可能已经严重缺锌啦！

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异食癖

哎咬指甲、咬衣物、玩具甚至连纸屑、泥土都不放过。

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其他

此外，早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，也很容易出现缺锌症状，要及早注意补锌。如果宝宝手指端有很多肉刺也很有可能是缺锌的表现。

那如何预防宝宝缺锌呢？

▍均衡饮食最重要

适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、蛋、牡蛎等。

此外，还要可以给宝宝喝豆浆、多吃花生、榛子等坚果类食物。

黄豆、扁豆、茄子、白菜、菠菜、芥蓝、茴香等蔬菜类食物。

▍温馨提示：

还在哺乳期的宝宝缺锌的可能性会相对低，这是因为母乳中本身就含有丰富的锌，新生儿只要哺喂母乳就能可以了。所以，哺乳期的妈妈在饮食上一定要保持自身营养均衡哦。

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