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晚上吃什么水果好

12月24日 编辑 39baobao.com

[水果怎么搭配榨果汁才好喝呢]橙子,苹果,葡萄,雪梨,西瓜等,都行, 组合的话, 香蕉+香草冰激凌; 木瓜+鲜牛奶; 苹果+梨+芒果; 猕猴桃+西芹+汇源橙汁; 你可以去试啊,哪个好喝就搭配哪个。 凡是水果有的功效,它都有。 天然...+阅读

水果什么时候吃最好?这个看似简单的问题其实蛮难回答的。有人说饭前吃水果好,有人说饭后吃水果好;有人说早上吃水果好,也有人说晚上吃水果好,那么,到底什么时候吃比较好呢? 人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做其实很不科学。人吃饱饭后,食物进入胃内,需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢地从胃中排出。饭后如果立即吃水果,水果会被此前吃下的食物阻滞在胃内。如果在胃内停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。 需要提醒的是,如果正餐的食物富含钙质,比如鱼虾、豆腐等,饭后再吃水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,这些钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质——鞣酸钙。这不仅降低正餐的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。 饭前空腹吃水果,也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等),会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良,对儿童的生长发育极为不利。 因此,吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。最好在饭后两小时或在餐前1小时左右吃。另外,鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃鱼虾两小时后再吃水果。 考虑到有些水果性凉,有些水果性热,大家还是要根据个人的体质,选择适合的水果,并注意不要过量食用

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