[孩子不吃早餐的危害]不吃早餐容易患消化道疾病孩子经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2不吃早...+阅读

中考临近，如何合理安排应考期间的饮食，让考生获得充足、均衡的营养，考出好成绩，是家长们普遍关心的话题。

家长们一定要让考生早饭吃饱、吃好。早餐要遵循“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，每顿应由蛋奶类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。比如鸡蛋挂面可以配上一个苹果、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏；一份瘦肉炒米粉搭配一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如碳水化合物、维生素B1等，其摄入量可增加到35%.也可以“分食多餐”，就是将蛋奶类食品移至上午10时左右作为点心。此外，早餐应该吃热食，否则有损健康。早餐吃得好，一天有精神！

有些考生听说巧克力是高热量、高蛋白、高脂肪的食品，可以帮助取得良好的临场发挥，就用巧克力作为早餐。这其实是非常错误和危险的。把巧克力当早饭极易引起晕场。巧克力中的糖是蔗糖，属于双糖类。双糖摄入后，很快就被分解成单糖，被小肠吸收的部分很快在体内消耗掉，余下的单糖在胰岛素的作用下转化为糖元储存在肝脏内。至于巧克力中的蛋白质、脂肪，大脑难以利用。所以早饭只吃巧克力的人，血液循环中葡萄糖只能维持很短时间就会耗尽。倘若是本来就有低血糖症的人，无疑是雪上加霜。建议在早饭吃饱吃好的前提下，考前吃一块巧克力，则能使考生取得较好的临场发挥。

有条件的家庭可以给考生补充鸡精。作为天然营养品，其富含氨基酸和有生物活性的“短链”蛋白质——肽，容易被人体吸收和利用，给大脑提供良好的能量和营养，对提升精力、脑力，提高学习效率很有帮助。并能降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，缓解考前压力，改善考生临场焦虑。

以下为关联文档：

宝宝几岁可以吃巧克力巧克力味道甜美，是小孩子们最爱零食之一，但由于巧克力具有高热量、搞脂肪的特点，所以一般情况下是不适合给小宝宝吃，那么，宝宝几岁可以吃巧克力呢？下面我们来看看详解！宝宝几岁可...

春季宝宝早餐吃什么春季宝宝早餐吃什么：蛋白质摄入宝宝在春季成长很快，儿成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时...

儿童早餐的几种误区前言：早餐是我们一日三餐中最重要的一顿，常言道“早餐吃的好一整天人都精神”虽然现在人们对于早餐是越来越重视了，但是许多的人却不讲究其吃法，以下就让我们一起来看下传统早餐...

一日之食在于晨　注重孩子的早餐从中国的饮食习惯来看，早餐一般是不受重视的。君不见有的孩子起床后滴水未进就去上学了；有的孩子则胡乱扒几口面条或米线即算完事；也有的是在课间休息时随便买个饵块油条对付过...

什么是完美的早餐前言：现在的父母们基本上都是上班族，对于早饭往往没有要求，因此对于小孩子有时也常常是应付对待，早餐吃不好，长期以往对于身体的伤害很大，以下就让我们来学习下如何做完美的早餐吧...

蛋黄派不可做宝宝早餐前言：许多的小朋友都很喜欢吃面包类食品，早餐是一天中最主要的饭食，但是据相关的调查得知，现在尤其是上班族妈妈。平时也很少给孩子做早餐，都是为孩子买一些零食补充，以下就让我们...

孩子不吃早餐，易得痴肥前言：营养专家指出，早餐是一天之中最重要的一顿饭，早餐吃的好有助于一天都可以保持饱满的精神状态，而不爱吃早餐的孩子往往很容易得一些幼儿疾病，其中痴肥就是其一，以下就来详细的...

早餐的错误吃法前言:不吃早餐对人体的健康影响是非常大的，但是有的时候即便是吃了早餐也不一定就是健康的，尤其是小孩子正是长身体的时候，重要的早餐不可少，以下就让我们一起来看看早餐的几种...

用零食当早餐最容易伤肠胃生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无，甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康专家指出，早餐不吃主食，吃零食充饥的做法最损害肠胃等健康。一般来说，人早晨起床后大约有近10个...