[求各种食物卡路里值]蛋类食物 - 热量表 》 注：以下热量数据仅作参考。 食品名称 热量（大卡）/（克） 蛋黄粉 644/100 鸡蛋粉 545/100 鸭蛋黄 378/100 鸡蛋黄 328/100 鹅蛋黄 324/100 鹅蛋 196/87 咸鸭蛋...+阅读
常见卡路里低的食物： 胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。 芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。 可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。 西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。 圣女果：热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。 当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
海苔：海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。 新潮低脂米通：这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。 葡萄干：葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。 而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！ 烤鱼片、鱿鱼丝：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。
鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。 不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。 酸梅：酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
什么食物有助于减肥
15种越吃越瘦的食品哦~~ 1。紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2。芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3。香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4。苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5。红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6。木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7。 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8。蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9。西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10。蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11。菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话？钜住？ 12。 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身水分积聚。
13。花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14。奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15。西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 。
低脂肪减肥食物有哪些呢
1、野生三文鱼 鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼 加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平 底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。
2、荞麦面条 荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。
用煮米饭 的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇 和洋葱拌着吃就可以了。
3、蓝莓 所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3。6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓 吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
平时吃的水果蔬菜食物都哪些热量低啊？？
零食类： 低热量高维生素的糖果~一个叫＂阳光生活＂的 消化饼干（纤麸的高纤和无糖都不错，可以做早餐吃） 波利海苔 渔趣（芝麻夹心） 鳕柳丝 寿司（是不是零食呢） *以上是我自认为热量脂肪比较低的~但也没考证过~ 不过零食只能解馋，不宜多吃~ 自己动手做的 *自制低热量零食！——薯片 用低热量的食品替代高热量零食，减肥的人都知道。 但是，芹菜胡萝卜黄瓜吃多少都没有那些高热量的垃圾食品给人的满足感。 kitteny今天尝试用微波炉做不含油的薯片，效果还不错的说，和jms分享一下。 步骤： 1取一个不大不小的土豆，削皮，切成薄片（越薄越好）。 kitteny刀工不好，用“多功能切菜器”，效果更好。 2，取一个玻璃盘，把土豆片平铺在上边，只能铺一层 3，放入微波炉，小火三分钟 4，取出盘子，把土豆片翻一下（土豆片可能会有点粘在盘子上，还没想出解决办法，因为不能放油） 5，再小火三分钟。
这个过程中，最好隔一分钟就看一下，只要干干的，脆脆的就是好了，时间长了会糊。 薯片做好了，可以加盐调味，也可以加胡椒粉咖哩粉，只要自己喜欢，我就蘸低糖的番茄酱。 不含油的土豆，淀粉含量比较低，又含大量膳食纤维，不错哦！ *超低热量又超级正宗好吃的山查糕 - [甜汤类] 材料有山查、 藕粉（一小袋），藕粉的作用和淀粉相同，但据说用藕粉口味更好，俺没试过，不知道。 没有藕粉也可用果冻粉代替，只是别太多，否则发硬 白砂糖：白砂糖和山查的比例为500克山查：150克白糖（减肥的话用木糖醇），这样味道最适合。 步骤一，把洗净晾干的山查去核，这里有个小窍门。 先将山查横切为二。 这时一半没有核，并且有个漂亮的粉色小花，意外吧。另外一半则再从中切为两半，核很轻易的就取出来了，去核的山查放入榨汁机中，榨碎。
将榨碎的山查放入小锅中，加水，水和山查的比例为1比1。 小火将山查烧开，比边烧一边搅拌，以防沾锅。 水开后，会有许多白色的小炮沫，不用理会，加入适量糖，搅拌，让其慢慢融化。 糖融化后再搅拌2分钟左右，加入藕粉，搅拌均匀，这时炮沫也已经消失，OK，加入糖桂花或麦蚜糖更香 减肥的话藕粉可用果冻粉代替，白糖用木糖醇代替 选择低热量食物的4大窍门 *选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 *选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 *选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
*肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 主食： 魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、 蔬菜类： 芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜（黄）、 玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜（红）、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、 西兰花（绿菜花）、辣椒（红小）、香菜、苋菜（紫）、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱（鲜）、 冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆（长）、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、 蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子（绿皮）、苋菜（青）、雪里红、 小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒（青，尖）、南瓜、柿子椒、圆白菜、 韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头（整）、茄子、丝瓜、空心菜、 萝卜樱（小，红）、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋（春笋）、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、 西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜（豆瓣菜）、黄瓜、 小白菜、牛俐生菜、大白菜（青白口）、大白菜（酸菜）、大白菜（小白口）、大叶芥菜（盖菜）、 旱芹、萝卜樱（白）、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋（鞭笋）、面西胡瓜 水果类： 苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、 芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、 西瓜、白兰瓜 肉类： 牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血（白鸭）、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉（前腿）、牛肺、 羊肉（脊背）、牛肉（后腿）、牛肉（前腱） 蛋类： 鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白 水产类： 鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参（鲜）、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参（水浸） 奶类： 酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶（中脂）、酸奶（高蛋白）、羊奶（鲜）、脱脂酸奶、牛奶、 牛奶（强化VA,VD）、酸奶（橘味脱脂）、果味奶 糕点小吃： 凉粉、小豆粥、凉粉（带调料）、豆腐脑（带卤）、龟苓膏 饮料类： 鲜榨果汁、豆浆、汽水（无糖低卡）、杏仁露 茵藻类： 猴头菇（罐装）、海带（鲜）、香菇（鲜）、鲜蘑、平菇、金针菇（罐装）、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带（干） ...
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