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多让宝宝趴趴 宝宝3个月后，头能直立，家长就可以经常让宝宝趴着玩，每次3~5分钟，这样循序渐进，随着月龄增长，就可以锻炼宝宝手脚的力量。7-9个月是宝宝模仿能力形成期，这时候，家长可以先做示范，比如追逐滚动的球，让宝宝模仿爬。 匍匐练习 宝宝6个月后，就能以腹部为支点在床上打转。 家长可以把一个会发声的玩具放到宝宝前方，宝宝想拿玩具就会使劲，但他的脚趾还没有顶着床铺，所以宝宝身体反而会向后挪动。这时家长可以帮忙推着宝宝的脚，让他的脚趾顶着床铺使劲，这样宝宝就可以匍匐向前。 爬行训练 宝宝可以匍匐爬行后，家长可以用双手或毛巾把宝宝的腹部抬起来，使宝宝的手和膝盖着地向前爬行。 开始家长要用力提起宝宝的腹部，等他练习到一定程度时，就会自己提起腹部。
家长可以把一些移动的玩具，如滚动的球、小车等，放在宝宝伸手可及之处，宝宝快要拿到时又放远一点，让宝宝逐渐学会向前爬行。 爬行游戏 学爬是一个过程，家长可以用游戏的方式，让宝宝又可以玩，又可以练习爬行。 比如钻“隧道”，拿个长长的纸箱，做成“隧道”，让宝宝去探索“隧道”的另一头有什么神秘的东西。或者，在地板上放点小障碍，比如小枕头、绒布玩具等，让宝宝自己翻越过去，当宝宝通过这些障碍时也会很开心，家长这时要多多表扬他。
妈妈可以和宝宝玩哪些游戏？妈妈可以和宝宝玩哪些游戏
游戏1：企鹅迈步（适合新生儿） 延长迈步反射，锻炼下肢肌肉。扶着宝宝站在桌上或硬板床上，宝宝会主动迈步前进，每天练习2—3次，每次迈8—10步，可以锻炼宝宝下肢肌肉，能较早支撑体重量。 目的：新生儿迈步是先天获得的反活动，如果不锻炼，出生后56天前后这种本能会消失，坚持练习可增进肌使宝宝提早站立学步。 游戏2：拍拍手（适合2个月的宝宝） 妈妈可以在宝宝的一侧拍一下手，然后慢慢移动到另一侧，再拍一下手，这样做有目的的轮换。让小宝宝跟着声响和妈妈的手左右动。 目的：刺激宝宝的视觉和听觉的发展。 游戏3：爬行练习（适合6个月以上宝宝） 让小儿从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。 可将玩具或食物放在不同的位置上，让小儿爬着去够取。
此间，从头自由转动逐渐到头能保持平衡。用毛巾提起腹部，练习手膝的支撑力，为过渡到手足爬行作准备。 游戏4：踢气球（适合1周岁以上的宝宝） 妈妈扶住宝宝的身体，帮助宝宝踢彩色的气球。 可以对着墙踢。 目的：帮助宝宝增加身体的平衡能力以及下肢的力量。 游戏5：挑珠子（适合2岁以上宝宝） 准备一盒彩色珠子，两个盘子，让宝宝先将红色珠子挑出放入一个盘子内，再找出黑色的放入另一个盘子内。看看宝宝能否把红色和黑色的挑干净。 目的：宝宝挑红色珠子的能力会比挑黑色的好，因为认识黑色是最近的事。 一来使宝宝更准确认识颜色，二来可以锻炼宝宝有目的地挑选和分类的能力。
爬行锻炼的方法
1.人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。2.爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3.爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。4.爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。爬行健身的注意事项1. 注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5~8分钟，步行40~50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3~5分钟，慢走50米。2. 宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行（海边沙滩也可）。
练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。3. 运动量安排要因人而异，逐渐递增。4. 做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5~10分钟时的心率比平静状态增加10~20次/分钟为宜。5. 爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。6. 手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。...
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