[怎么样才能减压]十一种心理减压的方法 1、开怀大笑，有利于释放压力。 2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4、作错...+阅读

种植花草 绿色是一种令人感到舒适的色彩，这种颜色可帮助人镇静神经，解除眼疲劳，对恶心、疲劳、不良情绪有舒缓的作用。所以在电脑桌前摆放一些绿色小盆景，不仅能使空气更新鲜，还对缓解疲劳有着，独特的效果。 休闲放松 当你长期待在电脑屏幕前而感到心烦气乱事，那就不妨先上个厕所玩个游戏，或者停下工作，看看杂志和同事开开玩笑。 虽然这只花费了十多分钟的时间，但能够重新焕发你的精神，使接下来的工作更有效率。 音乐刺激 音乐可对大脑皮层产生刺激作用。不同音乐就会对大脑造成不同的影响。对于电脑族来说，听听旋律缓和、安静感人的古典音乐或交响乐是最适合不过了，这可以促使大脑放松、精神宁静。 四处张望 在长期使用电脑时，应该时不时地将眼光离开电脑屏幕，多向四处张望，最好是窗外风景，这样可大大调节眼睛的疲劳，还可以缓解精神的紧张与压力。

有氧运动 进行电脑工作的人通常脑力劳动量较大，往往会因为脑部供氧不足而出现疲劳感，通常表现为食欲不振、头晕目眩、全身无力等症状。 消除这些症状的有效途径就是进行有氧运动，下班之后可在公园逛逛、江边跑跑，可有效地补足大脑氧气供应，有效缓解精神和身体疲劳。

高考冲刺之心理减压需注意什么

要给自己的心理减压，就是积极的自我暗示。其实我也会比较紧张，还记得第一场考语文的时候我手都发抖，根本没法做题，只好停下5分钟，告诉自己要镇定，等稍微平静了后才开始答题。第一天下午考数学，中午根本睡不着，我告诉自己：我已经做了那么多题目了，肯定没问题了，自我安慰很有效。第二天上午是理综，那年物理部分比较难，我花费了很长时间，当时有点心慌，但还是强迫自己镇定，因为此时慌乱一点作用都没有，还不如慢慢地一道题一道题地进行下去。当我答完所有题目时，离考试结束还有3分钟。 我觉得条件允许的话这段时间晚上可以出去散散步什么的，从而调节自己的情绪。高考之前的几天，我不仅学习上按部就班，生活上也都是按平时一样来的，饮食上也没有刻意安排。

还有一点想建议的就是，考完一门要马上“忘掉”，不要影响下一门考试。

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