[宝宝吃什么蔬菜通便润肠通便就给宝宝吃这几样]由于妈妈的喂养不当在加上宝宝的肠胃发育还比较娇嫩，因此，在平常的时候，稍不注意就会造成宝宝便秘的情况。宝宝一旦便秘就会使食欲下降，情绪不佳，严重的时候甚至会造成宝宝积食发...+阅读

便秘的产生原因有很多，也许你总是习惯性的拖延便秘时间也是会产生便秘的，肠道的排毒时间是在早上6点到7点，这个时间是排便的最佳时间，这个时候如果你还没有起床，或者很繁忙没有去排便，不仅会使毒素停留在肠道内，也是会引起便秘的。那么吃什么能快速通便呢？我们平时肠胃中酵素的含量多是不会产生便秘的，酵素可以帮助我们分解肠道中的食物残留，促进肠胃蠕动，酵素是我们体内的一种由多种氨基酸组合成为的蛋白质，简单点说就是“酶”，酶大家应该都听说过，酵素的叫法是盛行于台湾的。酵素在我们体内是很重要的物质，我们的体内有很多的细胞，而每个细胞由于酵素的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。当体内的酵素缺失的时候便秘、皮肤差、肠胃疾病等都会慢慢出现。

平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔等），可以刺激肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。可以是喝一些红薯粥，就是把红薯切成块或片放入大米中一起煮，红薯是润肠道很好的食物，并且营养丰富，胆固醇含量低，便秘的时候可以多食用一下

吃什么可以通便

运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。

其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊 ，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

消化不好便秘吃什么

消化不好，便秘可以用（zang灵）水苏糖效果很好。 便秘的危害很大，因为长期便秘不仅会诱发呕吐、头痛、皮肤色素沉着、瘙痒、面色无光 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等不良的身体反应，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。至于便秘的原因，由于是缺乏运动、喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少！消化系统不好、胃肠功能紊乱，熬夜！都会引发便秘。 {奘ling}水苏糖来调理便秘，它含有大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康，润泽肌肤。

所以（zang灵）水苏糖被称为“体内环保专家”。

吃什么可以排毒通便

一、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。 除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、胡桃粥 原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 做法：

1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。 tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！。

以下为关联文档：

吃什么最能通便(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质， 铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。 （2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。 （3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠...

女性吃什么能快速增肥■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲...

吃什么润肠通便1、香蕉 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。 2、柑桔 柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 3...

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夏季吃什么能快速减肥夏季吃什么能快速减肥，夏天吃什么食物减肥最快？1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不...