[缓解新宝宝“肠绞痛”的方法]宝宝刚刚出生不久，妈妈还没有完全适应照顾宝宝的生活，本来就疲惫不堪，宝宝现在又经常哭闹，看起来好像肚子很疼的样子，妈妈束手无策又忧心忡忡，宝宝为什么会这样，妈妈又该如何帮助宝...+阅读
随着笔试成绩的揭晓和标准线的划定，诸多入围面试的应考者体会到了几分喜悦，但更多的却是心理承受能力不足，难以承受即将到来的面试所造成的巨大心理压力，从而使自己陷入极度的焦虑之中。针对此种情况，有关专家提出了有效的心理训练，以缓解这些应考者的焦躁情绪。
过度焦虑的表现有以下几种：紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等不良情绪
反应；肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等不良生理反应；记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等不良智力反应。
面对这些焦虑，首先应考者本人应该有一个正确地认识。在日常生活中，当一个人面临对自己来说较为重要的事件，如关键性的考试、应聘等情况时，感到焦虑和紧张，这种现象很普遍。由于轻度焦虑普遍存在以至被看作是一种正常的应激反应。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。很难想象一个松松垮垮、没有紧张感的人能高效率地完成一项活动，干好一件事情。所以任何事情都要有一个度，过度的焦虑便会导致一系列不良的情绪反应、生理反应和智力反应。过犹不及就是这个道理。
其次，要给自己积极的心理暗示。当人情绪失落时，往往会给自己许许多多的消极的心理暗示。比如，我还有很多内容没有准备；主考官会不会因为我的相貌而凭第一印象给我个低分？；主考官提出的问题我一时不会回答怎么办？诸如此类的问题会越想越多，从而导致自己也越来越紧张，情绪越来越失落。在有这种情况产生时，应该积极地去想，笔试如此难自己都能脱颖而出，这说明自己的知识面并不窄；据曾多次参与公务员面试专家称，主考官不会因为应考者的容貌而凭第一印象打分。公务员考试是为国家选拔管理人才，不是选美。故应考者不必有此方面的担忧。此时自己应该做的就是要给自己多些自信。专家认为当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。
再次，非常时期要学会自我放松。方法很多，可以从以下几个方面着手：
1. 散步。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。所以散步时不要消极的低头懒散的走，这样会使自己更加烦躁不安。一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来。
2. 每天早上或晚上，如果条件允许，可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放自己的焦躁，缓解自己的紧张情绪。记得在我上学时，每天早上或晚上利用这种方法缓解情绪的学生不在少数。
3. 可以洗个温水澡。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
4. 深呼吸也是个不错的方法。当人们面临对自己来说比较重要的事情时，常常会不由自主地进行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸气和呼气。正确的方法为：(1)用鼻子徐徐吸足新鲜空气；(2)屏住呼吸数秒钟；(3)拢起嘴唇(形状象吹口哨样子)用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。其次，还应用鼻吸气。这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。
5. 适当调整饮食。德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。基于此，在面试前，应考者要多吃些香蕉之类的水果。当然，多吃些鱼、肉和蛋等含高蛋白的食物同样有助于乐观情绪的产生和保持。
总之，无论使用什么方法和措施，只要能够缓解自身心理压力，保持乐观自信的态度，就有利于在面试过程中达到状态。
以下为关联文档：
汤水对于缓解便秘的养身有利杭州人有在立夏吃寒豆糯米饭或者乌糯米饭的习俗，据说同战国时期庞涓为取得孙膑的兵法而计谋陷害孙膑的故事有关。相传，孙膑被庞涓陷害，被关进猪舍，老狱卒用乌饭树叶煮糯米，捏成一...
橘核、橘络可缓解乳腺增生十来个橘核，两三只橘子的橘络，把这些常人看似无用的东西每天泡水喝，就可缓解乳腺增生！在全国“两会”政协委员驻地，全国政协委员、天津中医药大学中医药研究中心研究员哈孝贤一边...
缓解宝宝便秘苦恼的7种方法如果说妈妈最关心的问题是宝宝的“便事”，也许有点夸张，但若说是最关心的问题之一，一点也不为过。如果宝宝两天还未解大便，你看吧，妈妈的脸就要晴转阴了。为什么宝宝两天都没拉出...
宝宝鼻塞缓解的方法前言：宝宝鼻塞了，怎么办？这是很多家长所困扰的一些问题，另外还有一些就是，宝宝的鼻子扁，家长想把它捏高是否好？宝宝流鼻血了怎么办？耳鼻喉科的专家为家长们介绍了鼻子护理基本办法。...
压力过大孩子易得高血压前言：常有家长们感到烦恼，为什么孩子的物质生活提高了，反而更加容易生病了呢？尤其是一些中老年人疾病逐渐的将“魔爪”伸向了孩子，那么是什么原因引起孩子们这种疾病的产生呢！ 现...
小孩子压力过大易得焦虑症前言：现在的家庭大部分都只有一个孩子，况且父母将全部的希望都寄托在了孩子的身上，从而本来是一个无忧无虑的儿童时期被焦虑、不安等等的情绪所代替，这是一种普遍的社会现象，还是...
如何缓解宝宝呼吸疾病的治疗期前言：呼吸系统的疾病一般的情况下都是发生在天气较冷的季节的犯病率更传染率更加迅速的。不过这种病不只是在寒冷的季节才会发生的，因此家长应该多了解一些这方面得内容，才能应...
学习压力和家长期望导致部分青少年“童年恐慌”中新社北京十月二十六日电中国青少年研究中心的最新调查显示，严重扭曲的儿童学习动机和人格发展，使现代的孩子失去了本该拥有的快乐和轻松，在紧张不安中过早地告别童年时代。青...
缓解鼻腔干燥有方，这5种方式收好！感冒或过敏季节让许多人有一个共同症状：鼻子干燥。虽然干鼻子很不舒服，但可以通过药店购买治疗干鼻子的药物，或家中已有的东西来应对。这里有五种有效的家庭疗法，大家可以参考一...
