[帮助孩子克服“拖延症”，就靠这几招]近年来兴起了很多的网络名词，“拖延症” 算是其中的一个，因为切合现代人的生活而流行开来。兰兰妈的朋友圈经常会看到不少朋友吐槽自己的拖延症，大呼“谁来救救我的拖延症啊”，...+阅读

可以借用弗洛伊德的理论来解释和治疗拖延症。但我倾向于将他的理论简化一些。 你的行为似乎受两个人支配，一个是“应该”，一个是“愿意”，但最终“拍板”的那个人是“愿意”。不知你是否能理解。 “应该”就是你根据你的所学，你的经验以及亲戚朋友对你的希冀，会有一个理性的计划——比如每天晚上要背20个英语单词，因为你知道，学好英语，就眼前而言，你会取得好成绩，就将来而言，可以开阔眼界，和国外同行交流等等。“应该”的优点是有长远眼光，缺点是有时会考虑不周，比如无视你己经很疲劳，比如无视你前十天背的单词都忘光了，再这样背下去，你也记不住多少单词。“应该”还有一个特点是他做的决定都很有根据，你很清楚地告诉你为什么要做“背单词”这个决定。

“愿意”指挥你的行动主要出于“本能”，他是直接作出决定的人，“愿意”和“应该”正好相反，“愿意”会综合衡量各种因素，你是否很累，你这样背单词以前有没有收到好的效果，你背了单词是否会得到奖赏等等。但是“愿意”的目光比较短浅，他不会考虑你所作的决定会有什么什么长远影响，是“应该”告诉他你的决定对将来有什么影响。“愿意”还有一个特点就是对于他做的决定，他往往不告诉你为什么要这么做。比如你前几天背的单词都忘了，于是你很沮丧，所以你一背单词，“愿意”就会知道你又要沮丧了，但是他不告诉你因为你会沮丧，他才阻止你背单词。 如果“应该”和“愿意”的意见不同，最后还是“愿意”做最终的决定。因此你就会很奇怪你为什么知道明明应该做什么却不去做。

到了最后关头，比如你再不背单词，考试就要不及格了，“愿意”终于发现你要是不背单词，会面临更大的沮丧，他也会同意你背单词。这样他们两个的意见就统一了。但这往往是发生在最后的关头，于是就形成了拖延症。 如何才能用这个理论治疗拖延症呢？核心方案就是让“应该”和“愿意”不要总发生冲突。“应该”应该多“愿意”：你为什么不同意我做明明正确的事情？也应该反省自己，是不是一味唱高调，做出了一些不切实际的计划——比如一天根本记不住20个单词，从而导致你的沮丧。“愿意”应该多想想：每天背20个单词真的能把你累坏吗？记不住单词的沮丧真那么重要吗？也要及时和“应该”沟通，不要“一意孤行”。 换一种说法就是：做理性的决定要考虑多方面的因素，让决定更理性。

同时也要善于发掘潜意识里隐藏的一些不合理的对现实的恐惧。 对于意识和潜意识的对话，是精神分析治疗的核心，需要专业的心理医生来做。你自己能做的就是，在“犯懒”的时候寻找懒的根源，再仔细考虑这个根源是否站得住脚。 另外，你有没有注意：你发怒的时候，是不会拖延事情的。 发怒是一种在进化上有优势的情绪，所以才得以在进化中保留，并非人们常说的——发怒既伤身体，又容易失去理智，把事情搞砸。 因此，想治疗拖延症，就应该适当发怒。关键是如何发怒才不至于和周围的人感情搞僵，我的建议是参加对抗性的体育运动，既激活了对抗性的情绪反应，又增进了朋友之间的感情，何乐而不为呢？

怎样改变拖延的毛病

如果你有了拖延症，也不用过于担心，下面来看一看，问渠心理网为你说明的几种调整拖延症的方法：

1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标。

不是：我要停止拖延。

而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。

2、将你的目标分解成短小具体的迷你目标，每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。

不是：我打算要写那份报告。

而是：我今晚将花半小时设计表格，明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。

3、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。

而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。

5、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。

不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。

而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。

4、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作是再做15分钟的一个信号，或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。

不是：我累了（饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。

而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。

上面所说的这四个方法，是一种认知调整法，只要你用合理的认知，去调整你那不合理的认知，那么你的拖延症就会消失！

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