[要钢铁是怎样练成的读后感]近期，读了《钢铁是怎样炼成的》一书，感触很深。读时的心情是随着保尔·柯察金的成长、命运而起伏。细细品味着这本书，品味着保尔的精神。越发觉得我们应从保尔精神中汲取营养，坚...+阅读
我一直认为减肥必须是科学的才更为有用.
少吃多动才是最科学的
但相当于一群部分人来说 科学的减肥方法必然不是100%有成效的 但是 我觉得如果要达到减肥的效果
适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥
决不能盲目的轻易去减肥！
女人爱美是天性 女人的肌肤是必不可少的美
美丽的肌肤来自营养的培育..我记得在网上看到专家说过 培育肌肤 70%内调 30%外敷
要从改善营养 改良肌肤着手 才能彻底美化肌肤！
所以 营养与美容是息息相关的 紧密联系的！
所以说 胶原蛋白是营养的首要之选 因为它有助于增加脸部弹性 减缓脸型衰老 增加皮肤光泽 维护皮肤健康的效果！
而矿物质也与美容也有密切的关系 还有 维生素E和和铁 能够促使皮肤红润！
维生素B族也可以维持血管的弹性 防止皮肤老化！
所以在体内适当补充些维生素与蛋白类的食品是更好的..
比如鱼类 少量的鸡蛋 或一些天然食品 啤酒酵母..
他们是纯天然的的食品 吃了之后也不长脂肪..
因为人吸收胶原蛋白是需要先分解，然后再吸收，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等，很难转换为脂肪的。
饮食减肥解决问题，还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解，我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品！
啤酒酵母100...!
维生素B族也可以维持血管的弹性 防止皮肤老化；4
我很惊讶 然后我的朋友都来告诉我 这样一个好东西，很难转换为脂肪的，而摄入的热量不到原饮食1/，我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品.
我不提倡那么如此疯狂的减肥 我倒觉得减4~6斤左右就好勒 而且还可以适当补充身体的营养.
我想把好东西分担给大家
你们可以上啤酒酵母网看下.
比如鱼类 少量的鸡蛋 或一些天然食品 啤酒酵母，还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解！
女人爱美是天性 女人的肌肤是必不可少的美
美丽的肌肤来自营养的培育.！
所以说 胶原蛋白是营养的首要之选 因为它有助于增加脸部弹性 减缓脸型衰老 增加皮肤光泽 维护皮肤健康的效果.！
而矿物质也与美容也有密切的关系 还有 维生素E和和铁 能够促使皮肤红润.，然后再吸收.我记得在网上看到专家说过 培育肌肤 70%内调 30%外敷
要从改善营养 改良肌肤着手 才能彻底美化肌肤.
他们是纯天然的的食品 吃了之后也不长脂肪！
啤酒酵母100克的热量是1246卡每天20克可以少吃一顿以上的饭.
因为人吸收胶原蛋白是需要先分解.！
所以 营养与美容是息息相关的 紧密联系的，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等！
所以在体内适当补充些维生素与蛋白类的食品是更好的..
具说这个方法是现在日韩很流行的减肥之法我一直认为减肥必须是科学的才更为有用！
这样才是最好的 减肥之法。
饮食减肥解决问题.
少吃多动才是最科学的
但相当于一群部分人来说 科学的减肥方法必然不是100%有成效的 但是 我觉得如果要达到减肥的效果
适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥
决不能盲目的轻易去减肥
如何快速练成小蛮腰
瑜伽瘦腰动作一：站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 瑜伽瘦腰动作二：坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。 瑜伽瘦腰动作三：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。 瑜伽瘦腰动作四：俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。
重复此动作5-10次。 瑜伽瘦腰动作五：仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。 瑜伽瘦腰动作六：站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。 瑜伽瘦腰动作七：平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。 瑜伽瘦腰动作八：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。
重复动作20次。...
怎么才能拥有小蛮腰
瘦腰：第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第三招：呼吸练侧腹肌 动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。第五招：经典塑身jiao囊 效果就很不错 而且不会反弹 你可以到网上了解一下
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