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每年高考，总有许多考生抱怨自己考试时没有发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。其实高考发挥失常，并不是自己的运气不好，而是考生的心理素质有欠缺，致使发挥失常。如果能从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半。

怎样在高考中充分发挥水平？现在从心理学的角度谈谈考生调整心态的一些可操作的方法。

61名高考第一名一致认为，考试成绩好，一是平常基础好，知识掌握牢；二是考试心态好，临场发挥及心态调整好。

第一，高考是检验从小学、初中到高中的知识积累情况，不是某一时间段努力的结果。心理素质好考试发挥就好，这是很重要的一点。心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，而且会急中生智，把平时没能发挥出来的潜能挖掘出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，也可能什么都忘记了。最佳的状态是越到大考，心态越平和，发挥得就越好。到了高三，特别是学习优秀的同学，有一段时间学习上会感到非常困难，觉得学习一天什么收获也没有。有很多同学害怕这段时间。这时心态应该平和，不要觉得没有收获就慌乱。

第二，在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如必须考上什么大学，考不上会怎样，人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求多少分，正常发挥就可以了。

第三，在考前复习阶段，数学要做一些基础的题，不要总做难题，每天钻研一两道比较难一点的就可以了，这样有利于培养自信心；政治、历史要通读课本，最少5遍以上，全书大体上在脑子里有一个印象；英语靠做题来总结一些东西，把错题集中处理一下；语文是基础知识，不是靠高三一年就能培养出来的，要靠积累，不要对自己太苛刻。”

第四，要劳逸结合，在复习的间隙常听听音乐，或做些休闲的活动，可以更好地调节情绪。

总之，高考是一场知识战，同时也是一场心理战。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的，过高的目标会挫伤自己的信心。信心来源于实力，所以要求考生全面掌握知识，不要存侥幸心理，要抓住重点，重视自己学习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，自己心里才更有底气。从心理学方面来说，提高自信心应该注意这样几点：在走路时注意做到挺胸抬头步伐稍快。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，这样在心理上可以无意识地建立信心；多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信；应多听一些振奋人心的音乐。

高考来临怎么办

我们做好了高考知识上的准备后，接下来最后一步也是最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。 保持好的心理状态 每年到这个时候，不少考生都会受到考试焦虑的困扰。江苏省心理教育名师、高级心理保健师张福新提醒考生和家长，有必要注意高考前后的心理调适。 高考前的心理调节 高三学生晓梅的苦恼 ：最近一两个月，我总感到时间不多了，应该全身心地投入复习。每天我都逼着自己看书、做题到很晚，可常常是枯坐在书桌前，头脑中不知道想些什么，习题常常做不完，学习效果越来越不理想。晚上我常常失眠而白天没有精神，真不知道怎么面对高考。张福新认为，考试前一周考生应该注意的问题有下面5个：

1、定个合理目标一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，就会造成自己心理上的紧张。

2、对着镜子笑笑 考试前的一周，应更多地关注自身心理的调节，让微笑一直伴随着你。每天早上，考生们都应该以微笑迎接新的一天，最好是对着镜子笑，这样心态会变好，给自己增添信心和力量。

怎么解决高考？

为考大学做准备.. 学习要安排一个简单可行的计划， 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动，全面发展. 在学习过程中，一定要：多听（听课），多记（记重要的范文，记重要的题型结构，记概念，记公式），多看（看书），多做（做作业），多问（不懂就问），多动手（做实验），多复习，多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力. 英语多看重要课文，熟悉词汇及用法. 其他时间中，一定要保证学习时间，保证各科的学习质量，不能偏科. 每天要保证足够的睡眠（8小时），保证学习效率. 安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动. 通过不懈的努力，使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力， 考试时一定要心细，最后冲刺时，一定要平常心.考试结束后要认真总结，以便于以后更好的学习. 眼下：放下包袱，平时：努力学习.考前：认真备战，考试时：不言放弃，考后：平常心.切记！ 成功永远来自于不懈的努力，成功永远属于勤奋的人.祝你成功. 注意：一定要控制上网时间.

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