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建议饭后的话要休息半个小时到一个小时，再游泳！ 游泳后吃饭也半个小时后再吃。。。。。 吃平时的饭就可以，吃少了营养不够，吃太多又会长胖。。。。 、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 游泳活动也不宜过分的疲劳，一般游泳后吃点蔬果喝点牛奶，吃点蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一觉便能快速的恢复体力；我本人的体会是：晚上吃过饭后的一到两个小时后便去游泳，回来后就适当的吃点东西，这样既有利于健身减肥又有利于保持良好的精神状态，和晚上高质量的睡眠。
另外特别提出的是：游泳不要给自己制定什么目标（什么距离了、时间了），要根据自己的身体状况，只要锻炼得恰到好处，大可不必过渡的疲劳。制定目标会给自己精神上产生压力，起步到休闲放松的结果，其效果就会大打折扣。 。
游泳如何预防湿气侵体？体内湿气很重怎么解决
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
如果你有时间的话就每天用姜煮水喝，喝到自己出汗为止。感到自己的身上很黏的感觉，就好了。得多喝几次，刚开始喝上火的话就慢慢来。
爱多拉教育怎么样
收到过他家的宣传页，说明的内容很丰富有早教班什么的，还挺吸引人的，正好还有婴儿游泳，首次体验价格优惠是38元，正好我家宝贝还没游过泳，所以就带他去了。这次体验的感受有优点也有缺点吧！优点是：1，位置在街面好找，丰体时代底商，离物美超市不远，门口可以停车，宝贝出来就可以上车了不用走太远。2，整体环境不错，配套设施挺全的，进门有个游戏区域，家长要换鞋哦，还有儿童小马桶。3，帮宝贝游泳服务的mm很好哦，说话细声细语的，态度也很耐心让人很舒服，小宝贝也没有拒绝。下面就是缺点及不足了，大家都知道游泳时小婴儿都是游小池子，这种是一人一换水的（换水自然成本高），他家还有个4米左右的大池子，那个是几天一换水的（自然卫生不如小池子吧）。
首次体验价格是38元，因为这个已经优惠了，到了那里被告知只能游大池子，我真怒了，已经带着宝贝去了他们又反悔了！不让游小池子了！！！我之前打电话预约，各种可以游还说什么你得提前预约，好像很多人预约得样子，我们得提前给你放好水，放水需要时间，到了那里人家一句话只能游大池子！（那你放个什么水准备什么啊！）说这话的是个小领导的样子，她刚好是个孕妇，我一看她有身孕就没和她计较，游一下回去了大不了以后不再来这里！！！
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